Exercitar todos os dias é muito bom para a sua saúde
Certamente aquelas pessoas que tendem a praticar exercício Todos os dias eles sabem que são menos propensos à engorda, pois a prática regular de atividade física ativa o metabolismo, evitando o acúmulo de gordura.
Por essa razão, muitos são os especialistas em saúde que recomendam realizar, regularmente e se possível todos os dias, entre 30 e 60 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada.
Entre alguns dos exercícios mais simples de realizar, podemos nos encontrar andando, dançando, andando de bicicleta, correndo ...
Mas se você quiser fazer exercício mas você não sabe como começar, propomos algumas metas alcançáveis que você pode realizar confortavelmente em casa. Eles não são exercícios em si mesmos, mas ajudarão você a manter algo ativo.
Truques de exercício todos os dias
- Se você for de ônibus ou metrô, tente descer uma ou duas paradas antes e chegar caminhando.
- Não pegue o elevador, tente subir as escadas. Caso você esteja em um shopping, tente não usar escadas rolantes.
- Lave o carro com a mão, é uma boa maneira de exercitar enquanto deixa seu veículo intocado.
- Se você tem filhos, pegar os brinquedos pode permitir que você faça algum exercício, além de outros atos tão simples como arrumar a cama, engomar ou esfregar.
- Se você for usar o telefone porque ligam para você, tente levantar e pegá-lo, então coloque-o longe do sofá.
