Melancia requintada: benefícios únicos e valores nutricionais
Quando se trata de combater altas temperaturas, é muito importante beber pelo menos dois litros de água para manter todo o nosso corpo hidratado. Para isso, podemos ir a frutas que são compostas de quase 90% de água, enquanto ao mesmo tempo comemos todos os tipos de vitaminas e minerais que são mais benéficos para a nossa saúde.
E um bom exemplo disso é encontrado no melanciaum fruto da família de 'Cucurbitacaeae' que teve sua origem na África, mas que ao longo do século XX seu consumo começou a se expandir sobre os outros continentes do mundo graças a seu sabor doce e característico. Na verdade, o sementes de melancia Eles também fornecem muitos benefícios para a nossa saúde.
De fato, seu cultivo é geralmente realizado ao longo de toda a costa do Mediterrâneo, de modo que os frutos (ou melancias, neste caso) começam a florescer durante os meses de junho e julho. Por esta razão, não precisamos dizer-lhe que a melancia deve ser tomada especialmente no verão, uma estação que nos convida a refrescar-nos com esta fruta naqueles dias em que as temperaturas podem perfeitamente exceder os 40 graus.
Conheça os valores nutricionais da melancia
Tendo conhecido o origens e como o cultivo desta fruta avermelhada mais especial é produzido, é hora de nos aprofundarmos no valores nutricionais diferentes que melancia traz Se você estiver realmente interessado em conhecê-los, pediremos que não perca de vista as seguintes linhas:
Rico em ferro, magnésio, potássio, fósforo e cálcio
A verdade é que poucas frutas são uma grande fonte de todos os tipos de elementos, como na melancia. Por exemplo, o magnésio nos fornecerá uma rampa de energia extra depois de ter realizado uma atividade física intensa. O cálcio é essencial para todos os ossos e articulações para ser o mais resistente ao longo de nossas vidas.
Enquanto graças a potássio, vamos equilibrar a nossa pressão arterial. Por seu turno, o fósforo ajuda a melhorar o cálculo intestinal entre alguns dos seus muitos benefícios.
Com alto teor de vitamina A e C
Como acontece por exemplo com a laranja e a tangerina, A melancia também é uma fruta rica em vitamina C, um nutriente que parece de vital importância agora que o inverno está surgindo no horizonte.
Isso porque é um nutriente que fortalecerá todas as nossas defesas e nos deixará menos expostos a resfriados e gripes. Por outro lado, a vitamina A também promove o desenvolvimento de tecidos relacionados à retina, por isso é um nutriente essencial para melhorar a nossa visão.
É hipocalórico
Outra das grandes vantagens oferecidas pelo melancia é que é uma fruta hipocalórica. E o que isso significa? Certamente muitos vão perguntar. Bem, uma porção de 100 gramas de melancia Contém apenas 20 calorias.
Portanto, é um alimento a ser levado em conta para aqueles atletas que querem se hidratar ou simplesmente para aquelas pessoas que amam frutas que não querem negligenciar sua linhagem.
Valores nutricionais de melancia
Informação nutricional da melancia, por 100 gramas:
- Energia: 20,3 kcal
- Carboidratos: 4,5 gramas
- Proteínas: 0,4 gramas
- Gorduras: traços.
- Minerais: magnésio (11 mg), potássio (88,5 mg), ferro (0,2 mg), cálcio (7 mg).
- Vitaminas: vitamina A (37 mcg), vitamina C (8 mcg), ácido fólico (3 mcg).
- Fibra: 0,3 gramas.
- Beta-caroteno: 18 mcg.
Que outros benefícios a melancia oferece?
Você ficou com mais entusiasmo sobre Conheça alguns outros benefícios que a melancia traz? Bem, então você não terá escolha a não ser continuar acompanhando-nos através deste último parágrafo:
- A melancia é um poderoso antioxidante. Isto é porque é uma fonte inesgotável do que é conhecido como 'licopeno', uma substância que nos ajudará a ficar mais jovem com um sistema nervoso e cardiovascular muito mais forte.
- É uma fruta muito diurética. Por ser composto por 91% de água, a melancia é um dos frutos mais diuréticos existentes. Portanto, é um alimento muito importante para todos aqueles que sofrem de retenção de líquidos.
- Limpe todo o nosso sistema urinário. A melancia tem um alto teor de potássio, um elemento que ajuda a limpar e eliminar todas as toxinas depositadas na bexiga.
Propriedades da melancia, em suma
Abaixo resumimos quais são os principais benefícios da melancia. Anote:
- Hidrata e remineraliza, graças ao seu grande teor de água.
- Tem um amplo poder antioxidante porque tem uma substância chamada licopeno.
- É ideal para dietas de baixa caloria, possuindo apenas 20 calorias por 100 gramas.
- Isso ajuda a purificar o organismo.
- Estimula a diurese.
