O consumo de fibras ajuda a prevenir o câncer de cólon

O consumo de fibras ajuda a prevenir o câncer de cólon

O câncer de cólon É um dos tipos de câncer que tem a maior cura quando é detectado em seus estágios iniciais. E é que, embora por um lado o câncer de cólon esteja aumentando em incidência nos países ocidentais e desenvolvidos, ele é curado em 90% dos casos, se detectado com precisão no tempo. Além disso, devemos ter em mente que é um tipo de câncer que é fácil de diagnosticar e detectar, com alto grau de cura e que leva muito tempo para se desenvolver.

Consiste em um tumor maligno que vem das células da mucosa do intestino grosso e suas glândulas, que geralmente está localizado na porção média e mais longa do intestino grosso. O cólon, juntamente com a porção final do intestino grosso (reto), é o local onde as fezes são armazenadas antes de serem expelidas para o exterior. Como é responsável por este trabalho, acumular substâncias residuais é um local apropriado para o surgimento do câncer. Por isso, é importante seguir uma dieta balanceada rica em fibras, o que facilita o trânsito intestinal ao máximo.

Existem hábitos diferentes que podem ser úteis quando prevenir o câncer de cólon. Por exemplo, seguir um estilo de vida ativo e evitar o estilo de vida sedentário, evitar tabaco e álcool, Além de seguir uma dieta rica em fibras. Quando se trata de comida em si, é fundamental evitar carne vermelha, gordura saturada e aumento excessivo de calorias, pois favorecem o desenvolvimento desse câncer.

Benefícios da fibra para prevenir o câncer de cólon

Como muitos estudos científicos mostram, fibra exerce um efeito protetor contra o câncer de cólon, principalmente porque a fibra diminui o tempo de exposição das células que formam a parede do cólon a substâncias com potencial carcinogênico. Isso porque, em certo sentido, o diminuição do tempo de trânsito intestinal, ao mesmo tempo que absorver e diluir estas substâncias no gel formado por fibras.

Por outro lado, a fibra aumenta a excreção de ácidos biliares pelas fezes, a vez que o processo de fermentação da fibra produz ácido butírico, o que poderia retardar o desenvolvimento do câncer de cólon. Por sua vez, diminui o pH a esse nível, de modo que ajuda a retardar o desenvolvimento de uma lesão pré-cancerosa ou o próprio câncer.

Quais são os alimentos mais ricos em fibras para prevenir o câncer de cólon?

Quanta fibra para comer por dia

É aconselhável consumir entre 25 a 30 gramas de fibra por diaAssim, a quantidade diária recomendada de fibra seria coberta. Para isso, é essencial aumentar pouco a pouco o consumo de fibras, especialmente se você não estiver acostumado a consumir alimentos ricos em fibras.

Isso porque, se você aumentar esse consumo de repente, a fibra pode causar desconforto digestivo, como gases intestinais, inchaço e cólicas abdominais. É claro que, se esses sintomas aparecerem, assim que as bactérias naturais presentes em nosso sistema digestivo estiverem acostumadas ao consumo regular de fibras, elas desaparecerão.

Imagens | Phu Thinh Co / Dvortygirl Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasFibra de cólon

¿La fibra ayuda a prevenir el cáncer de colon? (Abril 2024)