Primeiros sintomas de astenia outonal e o que fazer para reduzi-los

Popularmente conhecido pelo nome de depressão outonal, a verdade é que seu nome médico mais correto é o de Astenia outonal, síndrome afetiva sazonal ou simplesmente aquele transtorno afetivo sazonal (TAE) Mas o que é e em que consiste? E acima de tudo, porque nos afeta a cada ano todo outono?

A verdade é que explicou de uma maneira fácil e simples, podemos definir este distúrbio como um síndrome temporária leve que tende a durar apenas alguns dias ou algumas semanas, caracterizada pelo aparecimento de uma série de sintomas característica e própria que geralmente aparecem especialmente para um má adaptação do nosso corpo às mudanças sazonaisNeste ponto, a chegada do outono.

A razão pela qual esta síndrome surge deve ser encontrada na diminuição da temperatura, e mais especialmente na redução do número de horas de luz que o nosso corpo percebe, o que causa alterações em nosso estado de espírito, bem como em nosso próprio biorritmo.

As últimas estatísticas indicam que ela tende a afetar cerca de 6% da população, especialmente mulheres entre 40 e 55 anos, embora também possa afetar muitos homens dessa idade.

Quais são os sintomas de astenia ou depressão outonal?

Os sintomas causados por astenia outonal são evidentes, especialmente se surgirem apenas alguns dias ou semanas após o início do outono.

É comum que as pessoas que sofrem com isso se sintam cansadas, tristes, apáticas, deprimidas, com dificuldades para dormir e se concentrar. Além disso, é comum que eles se sintam sonolentos, com pouco desejo de fazer as coisas, é até mesmo normal que eles tenham dificuldade em realizar tarefas cotidianas.

Quais são suas causas? O que faz com que ele apareça?

A principal causa do aparecimento de astenia outonal é encontrada na própria chegada do outono. Mas é óbvio que esta estação não tem a "culpa" por si só, mas sim a chegada do frio, que provoca uma diminuição da temperatura, e a quantidade de horas de luz que o nosso corpo percebe, que neste período de ano tende a ser menor.

Devemos ter em mente que a luz solar é essencial na produção de melatonina e serotonina, dois hormônios essenciais para nosso humor, a regulação da fome, temperatura corporal ou produção de energia. E é que Quando a luz do sol diminui, temos mais sono (uma maior quantidade de melatonina é produzida) e nos sentimos mais tristes (menos serotonina é produzida)

Algumas circunstâncias que aumentam se levarmos em conta que passamos de alguns meses de calor e muita luz solar para um tempo muito mais frio e com menos tempo de sol. Portanto, isso causa um distúrbio biológico que causa o aparecimento dos sintomas mencionados e indicados na seção anterior.

Dicas para reduzir os sintomas da astenia outonal

Você sabia que é possível reduzir e aliviar os sintomas de astenia ou depressão outonal? Na verdade, é extremamente simples e fácil; é mais, seguindo o conselho natural que nós propomos você então você até conseguiria prevenir isto se ainda não o afetou. Anote:

Assista sua dieta: optar por seguir uma dieta variada e equilibrada, rica em vitaminas, minerais, fibras, proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos. Todos esses nutrientes essenciais são essenciais para manter um bom funcionamento do sistema nervoso, além de estimular a produção de neurotransmissores capazes de regular as emoções e o humor.
Opte por alimentos sazonais: nesta temporada podemos desfrutar de muitos alimentos nutritivos característicos do outono. Eles enfatizam os figos (e os figos secos), caquis, cogumelos e laranjas.
Respeite os padrões de sono: é fundamental quando descansa bem. Para isso, é importante dormir as horas necessárias e manter um horário fixo na hora de dormir e levantar-se.
Pratique o exercício físico: manter-se em forma e praticar exercício físico é essencial quando se trata de cuidar da nossa saúde. Além disso, vamos relaxar e aumentar a secreção de hormônios que nos ajudarão a nos sentir melhor. Claro, é essencial praticar diariamente, pelo menos 40 minutos de cada vez.

Como vemos, é um distúrbio mais comum do que poderíamos pensar, o que afeta muitas pessoas a cada ano. Mas, felizmente, só tende a durar alguns dias e também para evitar ou reduzir seus sintomas é muito simples. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico.Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasOutono