Sementes de linho: propriedades e benefícios
Não há dúvida de que os níveis de colesterol alto Pode se tornar um grave problema de saúde, especialmente porque aumenta o risco cardiovascular da pessoa, especialmente quando os níveis de Colesterol LDL são altos e os níveis de Colesterol HDL Eles são inferiores aos recomendados medicamente.
Isso é porque Colesterol LDL é depositado nas artérias, pelo que aumenta risco coronariano, enquanto que O colesterol HDL ajuda na sua eliminação. Por isso, é essencial que o colesterol HDL esteja acima dos níveis de colesterol ruim.
Quando se trata de níveis de colesterol, o colesterol total não deve exceder 200 mg / dl, enquanto o colesterol LDL não deve ser superior a 130 mg / dl, e o colesterol HDL não deve ser superior a 130 mg / dl. abaixo de 35 mg / dl. em homens e 40 mg / dl. em mulheres.
Embora um tratamento médico adequada é a busca de uma dieta balanceada baseada em uma dieta saudável e eliminando outros hábitos como o álcool ou o tabaco, não devemos subestimar propriedades de um alimento igualmente saudável que pode ser muito útil para o colesterol: o linhaça.
Quais são as sementes de linho?
O linhaça eles são sementes especialmente ricas em ambos fibra como em Ácidos graxos ômega 3, assim como é o caso da lecitina de soja, é um alimento recomendado para colesterol controle.
Eles podem ser consumidos inteiros ou moídos, e sua vantagem é que podemos encontrá-los em muitos supermercados ou grandes áreas, graças ao seu consumo aumentou consideravelmente nos últimos anos.
Benefícios das sementes de linhaça ou de linho
- Colesterol na BaíaGraças ao seu alto teor de ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, é especialmente útil no caso de colesterol alto, ajudando a controlar os altos níveis de gorduras no sangue.
- Controle de glicose: especialmente útil no controle da glicemia.
- Bom depurador: graças ao seu teor de fibras, ajuda o nosso corpo a ser purificado, eliminando as toxinas que acumula e ainda não precisa.
- Ideal contra constipação: graças precisamente ao seu alto teor de fibras, ajudando a prevenir ou reduzir a constipação.
- Favorece uma boa digestão: graças sobretudo ao seu conteúdo em enzimas digestivas.
- Propriedades anticancerígenas: seu uso é recomendado na prevenção de certos tipos de câncer, como câncer de mama, próstata ou cólon.
Propriedades nutricionais das sementes de linho
- Rico em ácidos graxos poliinsaturados ômega 3 (75%) e ômega 6 (25%).
- Vitaminas: vitamina E e vitaminas do grupo B.
- Minerais: iodo, ferro, zinco, magnésio, cálcio, potássio, manganês, silício, cobre, níquel, fósforo e cromo, entre outros.
- Rico em enzimas ideais para digestão.
