Alimentos contra a fadiga

É comum que, durante uma mudança de estação, e especialmente alguns dias depois de ter ocorrido, tendemos a nos sentir muito mais cansados, apáticos e relutantes em qualquer coisa.

Essa situação geralmente ocorre sobretudo com a chegada do outono, já que a mudança de estação geralmente resulta na chamada depressão outonal, pois é difícil para o nosso organismo se acostumar com a mudança de tempo, com a chegada do frio e com a redução da luz solar.

Felizmente, o dieta e os alimento que comemos todos os dias pode ser muito útil (um exemplo claro são os diferentes alimentos contra a depressão do outono), especialmente se escolhermos os melhores alimentos contra a fadiga, graças ao fato de que eles nos fornecem energia essencial e nutrientes essenciais para melhorar nosso humor e reduzir a fadiga.

Alimentos ricos em proteínas

O alimentos ricos em proteínas elas se tornam as melhores opções para reduzir a fadiga, uma vez que proporcionam dinamismo e favorecem o funcionamento correto do nosso corpo.

Eles enfatizam acima de todos os alimentos como carnes, ovos e peixes; todos eles são tão saudáveis ​​quanto nutritivos.

Vitaminas adequadas

Embora seguindo uma dieta equilibrada é sempre a melhor opção para fornecer o nosso corpo com os diferentes nutrientes essenciais que precisamos a cada dia para funcionar corretamente, devemos prestar especial atenção a certas vitaminas:

  • Vitamina C: é útil para ajudar o nosso corpo quando se trata de combater a fadiga, enquanto é adequado para prevenir infecções e doenças. O melhor? Consuma frutas e vegetais ricos em vitamina C (você pode aprender mais em nossa nota sobre alimentos ricos em vitamina C).
  • Vitaminas do grupo B: eles participam ativamente do nosso sistema nervoso, sendo bem conhecidos quando se trata de melhorar o humor e a fadiga nos convalescentes.

Os melhores alimentos que dão energia

  • Produtos animais: como carnes, peixes ou ovos, especialmente ricos em proteínas e nutrientes essenciais.
  • Legumes: como lentilhas, ideal porque são uma fonte de energia de lenta absorção (ideal para evitar ganho de peso).
  • Frutos secos: eles se tornam de fato uma grande fonte de energia, que além de serem positivos contra o cansaço, trazem benefícios e propriedades incríveis.

Imagem | xavi talleda Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

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