Comida para visão e olhos

É verdade que a comida é essencial quando se trata de desfrutar de boa saúde, porque através dela fornecemos ao nosso corpo um conjunto de nutrientes essenciais que precisamos para funcionar corretamente.

O mesmo acontece, por exemplo, com a manutenção da boa hidratação, que por sua vez nos dá virtudes para a pele, unhas e cabelos.

O saúde dos olhos Também está especialmente relacionado à dieta e nutrição que seguimos em todos os momentos. Entre seus inimigos, encontramos o consumo abusivo de sal e excesso de açúcar. E é que um consumo abusivo desses dois produtos pode ter efeitos negativos sobre a saúde dos nossos olhos, uma vez que eles acabam prejudicando os vasos sanguíneos da retina.

Mas assim como existem produtos alimentares negativos para o saúde da nossa visão, também há boa comida para os olhos.

Alimentos bons para a saúde dos olhos

O degeneração macular É um distúrbio ocular bastante comum que destrói a visão central e aguda lentamente. E é que levando em conta que tanto a mácula quanto a retina encontramos dois carotenóides (luteína e zeaxantina), não há dúvida de que o carotenóides Eles são bem interessantes.

Por exemplo, para fornecer zeaxantina e luteína com a nossa visão, podemos consumir frutas como melão, laranja, mamão, uvas vermelhas e kiwi; ou vegetais como abobrinha, abóbora, cenoura ou vegetais de folhas verdes (como espinafre, ervilhas ou brócolis).

A hora de prevenir cataratas, uma opção interessante é optar por alimentos ricos em vitamina C e antioxidantes, como brócolis, cítricos ou salsa.

A hora de prevenir a retinopatia diabética, você pode escolher o cereais integraise o consumo diário de frutas e vegetais frescos e naturais.

Como podemos ver, com o monitoramento de um estilo de vida saudável e uma dieta balanceada, fornecemos à nossa visão a maioria dos nutrientes necessários para cuidar e protegê-la.

Descubra mais sobre como cuidar da saúde dos olhos.

Imagens | Scinern / jojomzz

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