Alimentos benéficos para o sistema cardiovascular

Quando se trata de proteger o sistema cardiovascular e prevenir o aparecimento de doenças cardiovasculares, não há dúvida de que o acompanhamento da alimentação saudável é fundamental, baseado sobretudo em uma dieta balanceada e o mais saudável possível.

Existem alimentos benéficos para o sistema cardiovascular, que ajudam a manter com precisão a boa saúde cardiovascular, pois, além de serem úteis para reduzir os altos níveis de gorduras no sangue (colesterol alto e triglicérides elevados, especialmente), eles naturalmente ajudam a baixar a pressão arterial.

Embora seja essencial seguir uma dieta saudável, baseada em uma nutrição natural e equilibrada, podemos também prestar atenção aos alimentos que trazem benefícios cardiovasculares para a nossa saúde.

Nutrição benéfica para o sistema cardiovascular

Legumes, frutas e legumes: são alimentos naturais que ajudam a reduzir o risco cardiovascular, graças ao facto de conterem nutrientes benéficos em caso de colesterol ou pressão arterial. O abacate é rico em gorduras saudáveis e protetoras, enquanto o alho é capaz de reduzir o colesterol.
Produtos lácteos: é melhor optar por produtos lácteos desnatados e produtos derivados. Por exemplo, diariamente é aconselhável beber dois copos de leite desnatado e uma pequena porção de queijo sem gordura.
Peixe azul: peixes azuis são ricos em ácidos graxos ômega 3 e 6, que ajudam a manter uma boa saúde cardiovascular. Destaques por exemplo salmão, atum ou cavala. E o mais aconselhável é consumir peixe azul três ou quatro vezes por semana.
Frutos secos: eles são reconhecidos como alimentos saudáveis para o coração, especialmente nozes e amêndoas.
Chocolate preto: Quem disse que para desfrutar de boa saúde cardiovascular não é possível desfrutar de um delicioso pedaço de chocolate amargo? De fato, acontece o contrário: é especialmente rico em flavonóides com efeitos antioxidantes.
Chás: destaca o chá verde, uma bebida rica em antioxidantes protetores e saudável para o coração.

Imagem | pepemczolz Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.