Alimentos ricos em HDL ou colesterol bom

O Colesterol HDLtambém conhecido como bom colesterol, é considerado como uma gordura saudável que ajuda especialmente que os chamados Colesterol LDL (ou colesterol ruim) não "adere" às artérias e estagna, o que pode levar a um estreitamento que, por sua vez, aumenta o risco cardiovascular da pessoa.

Ao contrário do que muitas pessoas podem pensar, O colesterol é essencial para o nosso corpo, uma vez que é necessário para a formação de células ou atividade neuronalclaro, sempre em sua medida adequada.

Para que o colesterol alto torna-se um problema real para a saúde, o que aumenta o risco cardiovascular e coronário, entre outros distúrbios ou doenças relacionadas.

Mas, como o colesterol HDL é extremamente benéfico na prevenção do entupimento das artérias pelo colesterol LDL, é melhor ter sempre em mente o que seria o colesterol LDL. valores normais de colesterol HDL, para tentar mantê-lo nos níveis considerados ideais.

Por isso, pode ser útil saber o que alimentos ricos em colesterol HDL, que em última análise ajuda aumentar os níveis de colesterol bom no sangue

Alimentos ricos em colesterol HDL (ou bom colesterol)

Não devemos esquecer que seguir um estilo de vida saudável, praticando exercícios físicos e evitando hábitos nocivos como fumar ou comer alimentos ricos em gorduras saturadas, ajuda em si mesmo não só para desfrutar de uma vida saudável, mas para aumentar os níveis de colesterol HDL.

No entanto, escolha bons alimentos de colesterol ainda é muito mais útil e apropriado quando você quer aumentar esses níveis.

Em seguida, nomeamos o mais interessante - e útil - neste sentido:

Peixe azul: eles são especialmente ricos em ácidos graxos ômega 3, uma gordura poliinsaturada que ajuda a reduzir o colesterol e reduzir os triglicérides elevados.
Frutos secos: consumido moderadamente (cerca de 25 gramas por dia), ajuda a cuidar do nosso coração enquanto reduz os níveis de colesterol.
Azeite de oliva: é um dos óleos mais saudáveis que existem, alimento básico da dieta mediterrânea. É rico em ácidos graxos poliinsaturados que ajudam a cuidar do nosso sistema cardiovascular.
Frutas: o abacate se destaca sobretudo, um alimento que, embora calórico, é tremendamente saudável para o coração.
Legumes e vegetais: como brócolis e brócolis, que também fornecem nutrientes essenciais para o nosso corpo.

Além dos alimentos indicados, não devemos esquecer a importância dos alimentos ricos em fibras, pois ajudam a limpar o excesso de gordura de nossas artérias.

Imagem | avlxyz Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasColesterol