Alimentos que ajudam contra o estresse

Há uma série de alimentos que ajudam contra o estresse, porque eles têm vitaminas e minerais que ajudam a manter o bom funcionamento do sistema nervoso e, portanto, lutar contra o estresse.

Já em artigos anteriores, temos lidado com a relação existente no dieta e estresse, e nós até sabemos o que é dieta anti-stress; isto é, uma dieta que nos ajuda em situações de estresse.

Mas se nesse último artigo nós soubéssemos algumas das bases fundamentais para podermos evitar o aparecimento de estresse, e acima de tudo quais grupos alimentares deveriam ser diários e semanais em nossa dieta para manter e estimular o funcionamento adequado das células nervosas, agora nós Vamos nos ocupar de uma questão igualmente importante.

Certamente, em alguma ocasião, você se perguntou sobre a possibilidade de que existam alimentos que ajudam contra o estresse. Em outras palavras, sobre a possibilidade de existirem alimentos que o ajudem no tratamento e prevenção de situações de estresse.

Os melhores alimentos anti-stress

A saúde física e mental depende, em certa medida, do tipo de alimento e nutrição que a pessoa segue. Se, por exemplo, você mantiver uma dieta desequilibrada, pode ser inevitável que seu corpo resista às diferentes situações de estresse que enfrentamos todos os dias.

Não é em vão que existe uma grande relação entre comida e estresse, especialmente a partir de um claro ponto de vista médico, em que se estabelece que a má alimentação leva à má saúde física e mental.

Aqui nós mostramos algumas das comida anti-stress mais interessante e adequado:

Mas quais são esses alimentos que ajudam contra o estresse? Tome nota, entre os alimentos essenciais na dieta anti-stress, encontramos:

    • Água:O água É essencial em qualquer pessoa, já que a hidratação adequada ajuda a melhorar o funcionamento do sistema nervoso.
    • Frutos secos:Como vimos, as nozes têm um alto teor de proteína, além de vitaminas do complexo B e minerais, como cálcio, potássio, ferro ou fósforo, entre outros. Neste grupo, destacam-se as amêndoas. Passas também têm um alto teor desses minerais, e são um aliado perfeito para lutar contra o estresse.
    • Banana:A banana é uma fruta muito importante, pois contém quase todas as vitaminas do grupo B, vitamina C e A e grande quantidade de minerais.
    • Espinafre:Espinafre é muito rico em vitamina AAlém das propriedades antioxidantes, possui grandes quantidades de vitaminas B, além de ferro, cobre, magnésio, cálcio e potássio.
    • Leite e outros produtos lácteos:O leite também é um alimento muito importante que não deve ser esquecido, uma vez que contém fósforo, potássio e vitamina B12, é muito benéfico para o sistema nervoso.
Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasEstresse

Alimentos para combater o estresse e a ansiedade (Fevereiro 2019)