Alimentos com LDL ou mau colesterol

Os níveis de colesterol alto eles são um perigo para a saúde, especialmente quando esses valores não são diagnosticados a tempo e o estreitamento das artérias coloca a saúde e até mesmo a vida da pessoa afetada em risco ( multiplique o risco de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco).

Neste caso, há uma diferença Colesterol HDL (também conhecido como bom colesterol), por um lado, e Colesterol LDL (ou colesterol ruim) para outro.

O primeiro é conhecido por sua vez com a denominação de bom colesterol porque é uma lipoproteína de alta densidade, benéfica para a saúde, no sentido de que ajuda de forma muito positiva quando se trata de eliminar o colesterol do sangue, o que, por sua vez, impede o acúmulo de gordura e a formação da placa.

O segundo, no entanto, é um dos mais perigosos e prejudiciais à nossa saúde cardiovascular, dado que Adere às paredes dos vasos sanguíneos, de modo que ele os limita e multiplica o risco de doença cardiovascular.

Em relação ao Valores normais de colesterol LDL, é mais apropriado ter níveis inferiores a 100 mg / dl, embora em alguns casos esse valor seja inferior a 70 mg / dl.

Apesar de seguir uma dieta equilibrada e saudável é fundamental quando se trata de prevenir o aumento do colesterol LDL, e especialmente quando se trata de reduzir seu nível, é sempre uma boa idéia ter em mente quais são os principais alimentos com colesterol LDL (ou, em suma, quais são esses comida com colesterol ruim).

Alimentos com colesterol ruim ou LDL

  • Alimentos ricos em gorduras trans: Nesse sentido, destacam-se os produtos de confeitaria industrializados e os alimentos pré-cozidos, além das batatas fritas, da margarina, do fast food ou do lixo (hambúrgueres, cachorros-quentes ...).
  • Alimentos ricos em gorduras saturadas: Os destaques incluem manteigas, salsichas (como linguiça, chouriço, lombo de porco ...) ou carnes vermelhas.
  • Leite Integral: De leites integrais a iogurtes, passando por cremes ou produtos integrais.
  • Coco e óleo de palma.
  • Comidas fritas: como batata frita, maltratada ... É melhor optar por métodos de cozimento mais saudáveis, como ferro, vapor ou forno.

Imagens | Like_the_Grand_Canyon / Kanko * Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasColesterol

Os Melhores Alimentos Para Reduzir o Colesterol Ruim Ou LDL (Dezembro 2019)