Quatro dicas nutricionais para combater o frio
Depois dessa onda incessante de calor durante o verão, agora começa a se inclinar uma época do ano muito mais agradável em que se refere a temperatura. Agora que estamos em outubro, sentimos que de manhã é frio e os dias não são tão longos. A verdade é que isso é apreciado, especialmente se vivemos nas cidades mais quentes, onde as altas temperaturas nos acompanham até tarde da noite.
No entanto, esta tendência irá mudar radicalmente daqui para as próximas semanas. Vamos testemunhar como o termômetro marcará temperaturas abaixo de 4 ou 5 graus na maior parte do território nacional.
Nesta situação, parece muito importante proteja-se do frio se não quiser sofrer uma imagem viral na forma de gripe ou resfriado. Em suma, como diz o provérbio espanhol, é "melhor prevenir e curar " para que não fiquemos chateados que mais tarde deteriorem nossa saúde.
O que podemos fazer para que o frio não afete nossa saúde?
Portanto, ao longo deste artigo vamos propor até quatro dicas nutricionais com o objetivo de desfrutar de uma boa qualidade de vida durante os meses de outono e inverno.
A vitamina C fortalece nossas defesas
Você sabia que A vitamina C pode se tornar um poderoso aliado quando se trata de fortalecer nosso sistema imunológico? Pode nos ajudar a ficar menos expostos a qualquer gripe ou resfriado, duas condições que eles serão os mais comuns nos próximos meses.
A verdade é que isso é algo a ser levado em consideração por crianças e idosos, dois grupos que tendem a ser mais expostos a esse tipo de doença. Por esta razão, é altamente recomendável que a ingestão de vitamina C aumente consideravelmente durante o outono e inverno. Ao tomar uma dose desse nutriente na forma de um suco natural espremido, será mais do que suficiente para fortalecer todas as suas defesas.
Aumentar o consumo de vitamina D
Durante a primavera e o verão, as horas do sol podem perfeitamente exceder dez. No entanto, esta tendência muda consideravelmente quando o inverno começa a aparecer no horizonte. Por volta das seis da tarde, já vemos como o sol começa a cair e por isso é normal que níveis de melanina decaimento em todo o nosso corpo.
E o que podemos fazer na ausência desse pigmento natural que nos protege dos raios ultravioletas? Bem, simplesmente aumentando a quantidade de vitamina D em nosso corpo que mais uma vez promoverá a produção desse componente muito necessário em humanos. Para isso, podemos levar o sol por vinte minutos nas horas mais altas do dia. Ou também temos a possibilidade de tomar vitamina D por via oral, muito presente, por exemplo, em algumas nozes.
Eliminar bactérias com cebola e alho
Há também alguns vegetais como cebola e alho que pode nos ajudar consideravelmente quando se trata de combater qualquer gripe e resfriado. Isso ocorre porque esses dois alimentos são muito ricos em vitaminas do tipo E, C e B e, portanto, eles reforçarão todo o nosso sistema imunológico, já que começamos a consumi-los diariamente.
É importante notar também que o alho Tem propriedades anti-inflamatórias. Isso significa que reduzirá inchaço de qualquer órgão. Por outro lado, esta comida também limpa todas as nossas narinas graças ao seu grande efeito expectorante.
O ferro também luta contra o frio
Finalmente, não devemos esquecer o ferro, um componente natural que também fortalece todas as nossas defesas e pode nos ajudar a lutar contra alguns condições mais graves, como anemia.
Ele também tem um efeito mais positivo em nossas vias aéreas e, portanto, nos ajudará a respirar melhor quando sofrermos muco severo.
E onde podemos encontrar um alto teor neste mineral? Bem, especialmente vegetais como lentilhas, feijão, espinafre, abóboras e frutas, como uvas ou mamão. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasInverno
