Frutas: benefícios e propriedades

Se você vem nos seguindo há algum tempo, provavelmente terá notado que, sempre que podemos, tentamos defender a apresentação de frutas e legumes na dieta e alimentação diária.

Principalmente, porque eles tendem a ser alguns dos alimentos fundamentais quando você quer desfrutar de um estilo de vida saudável e um estilo de vida saudável.

Em momentos anteriores, lidamos com os benefícios de muitas frutas (pêra, maçã, morango, uva, limão, abacate ...). Nós até ouvimos falar do calorias de frutas.

Mas desta vez não vamos ecoar as propriedades nutricionais de uma determinada fruta em si, mas o frutas em geral.

Benefícios e propriedades das frutas

Como você pode imaginar, é verdade que cada fruta tem suas próprias vantagens específicas, embora este grupo de alimentos compartilhe certas benefícios e propriedades generais que se tornam muito importantes para a saúde:

  • Importância em vitaminas
    Entre as vitaminas mais importantes que podem ser encontradas em muitas frutas, incluem-se a vitamina C, provitamina A, nutrientes que atuam como antioxidantes e beta-caroteno.
    Claro que, em pequenas proporções, também podemos encontrar algumas vitaminas do grupo B.
  • Rica em minerais
    As frutas também se destacam pelo alto conteúdo mineral. Por exemplo, o potássio é abundante, o que é essencial para manter um sistema nervoso saudável.
    Eles também contêm magnésio, o que ajuda a melhorar o funcionamento intestinal.
  • Grande quantidade de fibra
    As frutas contêm um alto valor de saciedade porque contêm muita fibra. Salienta, neste caso, a pectina, solúvel em água. O mais aconselhável é que os frutos não sejam descascados, pois a maior parte da fibra é encontrada nas cascas.
  • Alto teor de água
    Os frutos, além de conterem grande quantidade de fibras, vitaminas e minerais, destacam-se por conterem alta proporção de água, o que lhes confere alto valor e poder depurativo.
    Além disso, ajuda a desintoxicar o corpo, enquanto junto com a fibra dá uma sensação de plenitude, ajudando a controlar o apetite.
  • Eles também contêm fitoquímicos
    Os fitoquímicos são os pigmentos que dão cor e aroma a todas as frutas. Eles também têm propriedades antioxidantes e benefícios, que ajudam a retardar a deterioração dos tecidos orgânicos e previnem o aparecimento do câncer, retardando o envelhecimento.

Por que devemos consumir frutas todos os dias?

Existem muitos especialistas em medicina, nutrição e dietética que defendem o consumo diário de frutas e vegetal fresco, como forma de não só desfrutar de uma dieta saudável e equilibrada, mas também para garantir a boa saúde, não só para o presente, mas também para o futuro.

Não surpreendentemente, muitos dos benefícios das frutas Eles contribuem especialmente para aquelas pessoas que tendem a consumi-los todos os dias em uma base regular.

Mas, no entanto, e apesar disto e a grande difusão que estes alimentos naturais tiveram durante os últimos anos (é necessário recordar, por exemplo, a campanha que o Ministério de Saúde espanhol lançou há algum tempo atrás com o lema bem conhecido5 porções por dia de frutas e legumes), existem estatísticas que mostram que consumimos uma quantidade menor de frutas dos quais devemos realmente.

Descubra outras qualidades interessantes que nos fazem comer pelo menos 1 fruta por dia:

  • É rico em vitaminas e minerais, nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo.
  • É rico em fibra, sendo útil na hora de ajudar a melhorar a motilidade intestinal e prevenir a constipação.
  • Fornece uma grande quantidade de água, essencial para o nosso corpo. Eles são ideais para hidratar nosso corpo.
  • Rico em fitoquímicos com propriedades antioxidantes e virtudes.
  • Ajuda quando se trata de manter uma boa saúde em geral.
  • Útil contra o câncer, ajudando a prevenir sua aparência.
  • Eles ajudam a retardar o envelhecimento.
  • Eles ajudam a manter nosso sistema nervoso em boas condições.
  • Eles esfriam quando está quente
Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

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