Frutas com menos calorias

Um caloria É uma unidade de energia, usada na nutrição como um índice para medir a energia que os diferentes alimentos ingeridos em nossa dieta diária nos fornecem. Permite-nos, portanto, elaborar dietas adequadas que auxiliem na perda de peso corporal, ao mesmo tempo em que dietas abaixo de 1.200 kcal são consideradas muito perigosas.

Portanto, absolutamente todos os alimentos e a maioria das bebidas (exceto água) fornecem calorias. Em uma alimentação saudável e saudável, os mais adequados são aqueles alimentos ricos do ponto de vista nutricional, sendo importante eliminar aqueles que fornecem apenas calorias vazias (ou seja, alimentos que fornecem calorias, mas nenhum tipo de nutriente); Um bom exemplo a este respeito são bebidas alcoólicas ou refrigerantes açucarados.

No caso de frutas, não há dúvida de que somos confrontados com um grupo de alimentos que não podem e não devem faltar na nossa dieta, graças ao facto de fornecerem vitaminas, minerais, água e outros nutrientes essenciais para a nossa saúde e para o bom funcionamento do organismo.

Lista de frutas com menor consumo calórico

Melancia

16 kcal
100 gr.

A melancia é uma das frutas mais características e conhecidas do verão. Além disso, destaca-se por ser uma das frutas com menor teor calórico, sendo, no entanto, muito rica em água e fibras. Ele fornece propriedades diuréticas e laxativas e é rico em licopeno, um antioxidante que ajuda na proteção de diferentes tipos de câncer.

Toranja

25 kcal
100 gr.

É uma fruta deliciosa, característica da primavera. Ajuda quando se trata de baixar os níveis de colesterol LDL e é útil para equilibrar o colesterol HDL (o bom colesterol). Tudo graças ao seu conteúdo de pectina.

Mamão

25 kcal
100 gr.

É uma fruta ideal para o estômago graças às suas propriedades digestivas. Também é muito rico em vitamina C, e seu teor de papaína o torna um fruto ideal para digestão pesada.

Orange

33 kcal
100 gr.

Um dos frutos mais conhecidos por seu conteúdo de vitamina C, ajuda a reduzir o colesterol, é um antioxidante e, por sua vez, é útil quando se trata de eliminar toxinas. Além disso, é anticancerígeno e saciante.

Morangos

34 kcal
100 gr.

São ricos em vitamina C e ferro, que sem dúvida ajudam de forma positiva na absorção de ambos os minerais (pois é ideal para consumi-los juntos, ou com alimentos ricos em ambos os nutrientes para favorecer sua melhor absorção). Também fornece ácido fólico e vitamina K.

Melão

36 kcal
100 gr.

É uma fruta que ajuda a estimular e melhorar o apetite. É diurético, ajuda a prevenir a retenção de líquidos e é laxante. Fornece grandes quantidades de água, vitamina A, C, potássio e fósforo.

Damasco

38 kcal
100 gr.

É uma das frutas mais ricas em beta-caroteno, um nutriente que se torna vitamina A (essencial para a saúde dos nossos olhos). Além disso, ajuda a nos proteger contra doenças cardiovasculares.

Mirtilos

41 kcal
100 gr.

Ideal pelas suas propriedades antioxidantes, sendo muito adequado no caso de infecções do trato urinário. Além de seu baixo teor calórico, ajudam positivamente na redução de gorduras.

Imagens | moreno0101 / Gabriel Li / Reeding / Massa Frita / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0 Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasCalorias de comida

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