Boa comida para o cérebro

O cérebro É um dos órgãos mais importantes do corpo. Não em vão, não seríamos nada sem ela, e seu bom funcionamento é vital para o nosso corpo viver de forma adequada e saudável.

Além do oxigênio, devemos nos alimentar corretamente e de forma equilibrada, para dar ao nosso corpo as diferentes vitaminas e minerais que ele precisa para viver adequadamente.

Precisamente no que tem a ver com este aspecto, há uma série de boa comida para o cérebro, que ajudam o cérebro a fazer as suas funções de forma correta e adequada.

Alimentos bons e recomendados para o cérebro

  • Ameixas secas
    Além de ser um alimento de fibra muito rico (ideal em casos de constipação), eles têm quantidades significativas de vitaminas B muito importantes, que, como sabemos, estimulam e regeneram o sistema nervoso.
    Consumir quatro ou cinco ameixas por dia fornecem doses importantes de fibras e vitaminas.
  • Banana
    Contém aminoácido triptofano e açúcares de assimilação rápida que favorecem a liberação de serotonina no cérebro, um hormônio intimamente relacionado ao estado de bem-estar.
    Além disso, ajuda a equilibrar os neurotransmissores, enquanto a vitamina B6 ajuda a transformar nosso humor em positivo.
  • Flocos de aveia
    Eles fornecem energia para todo o dia, enquanto o magnésio e o ferro favorecem o transporte adequado de oxigênio para o cérebro, sendo muito bom para os neurônios.
  • Peixe azul e sementes de girassol
    Ácidos graxos são certamente necessários para uma boa comunicação entre os neurônios. Além disso, o fósforo e o magnésio (que encontramos, por exemplo, nas sementes de girassol) ajudam em diferentes funções cerebrais.
    Sem mencionar que a vitamina E (que também encontramos nos tubos) protege os neurônios.
Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

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