Boa comida para os olhos
Dentro do próprio cuidado do olho, não há dúvida de que manter um boa saúde Torna-se uma das principais recomendações, não só para desfrutar de uma vida saudável, mas para cuidar dos órgãos mais importantes do nosso corpo.
E é isso ao longo dos anos, a saúde dos nossos olhos está piorando pouco a pouco. Especialmente se, em nosso estágio mais jovem, não nos preocupamos em cuidar deles adequadamente, como deveria ser devido.
É comum ouvir isso A comida é o nosso remédio. E é de fato em uma frase tão verdadeira quanto verdadeira.
Existe uma certa série de boa comida para os olhos que não são apenas úteis quando se trata de cuide dos seus olhos, mas eles também são ideais para cuide da vista.
Boa comida para os olhos
- Frutas: Acima de tudo, eles destacam o damascos (rico em carotenóides, que ajudam a prevenir a perda de acuidade visual), cranberries (rico em flavonóides), eo abacate (rico em vitamina C e E).
- Legumes e vegetais: O fundamental espinafre (contém nutrientes como zeaxantina ou luteína), salsa (rico em vitamina C) e cenoura (rico em beta-caroteno).
- Frutos secos: Eles são ideais acima de tudo nozes (uma das nozes mais ricas em ômega 3 e vitamina E).
- Cereais: O germe de trigoÉ muito rico em zinco.
Como vemos, a maioria desses alimentos é caracterizada por serem alimentos completamente saudáveis e naturais. É por isso que é essencial seguir uma dieta equilibrada, mas acima de tudo saudável, rica em frutas e legumes frescos, nozes, peixe e carnes brancas, legumes e cereais.
Se seguirmos uma dieta balanceada todos os dias estaremos fornecendo nutrientes essenciais não apenas para a saúde correta de seus olhos, mas também para seu próprio organismo.
E é que uma maneira ideal de cuidar dos nossos olhos é através da comida. Mas, obviamente, e como indicamos nas linhas anteriores, não é aconselhável nenhum tipo de alimento, pois você deve evitar alimentos não saudáveis como produtos muito gordurosos ou açucarados.
Tampouco devemos esquecer uma questão fundamental: praticar mais exercícios físicos e eliminar hábitos nocivos como o consumo de álcool ou tabaco.
Não há dúvida de que seguir um estilo de vida saudável não apenas cuida da nossa saúde em geral, mas também ajuda você a cuidar dos seus olhos e mantê-los por mais tempo com a saúde ideal.
Image / Image credits Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.
