Óleo de avelã: benefícios e propriedades

É verdade que entre os diferentes óleos que podem ser obtidos de certos alimentos, incluem por exemplo azeite, óleo de abóbora, óleo de linhaça, óleo de girassol ou óleo de soja.

Mas também é verdade que é comum que muitas pessoas não saibam quase nada sobre outro óleo nutricionalmente interessante: oleo avelãs.

O avelãs São deliciosos frutos secos muito característicos do outono, sendo a época ideal para consumi-los em novembro. Embora atualmente possamos encontrá-los em supermercados e lojas durante praticamente o ano todo.

Do ponto de vista nutricional, essas nozes são especialmente ricas em ácidos graxos insaturados e são notáveis ​​por seu baixo teor de ácidos graxos saturados. Isso significa que eles são alimentos que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e reduzem o colesterol alto e triglicerídeos.

Certamente será difícil para você pensar que o óleo de avelã É um tipo de óleo adequado dentro de uma dieta balanceada, provavelmente porque lembra o óleo de amêndoa (especialmente usado na beleza para o cuidado natural da pele).

Teor nutricional do óleo de avelã

Entre os benefícios do óleo de avelã mais importante do ponto de vista nutricional, conhecido por seu alto teor de ácidos graxos insaturados, o que traz a este óleo virtudes ou propriedades saudáveis ​​para o coração.

Também é especialmente rico em vitaminas (especialmente vitamina A e E) e minerais (como cálcio, magnésio e selênio).

Benefícios saudáveis ​​para o coração

Como podemos ver, o óleo de avelã é adequado para colesterol alto e triglicerídeos, graças ao seu conteúdo de ácidos graxos insaturados. Portanto, é também um óleo útil na prevenção de doenças cardiovasculares.

Graças também ao seu conteúdo em outros nutrientes é um óleo que ajuda a proteger a pele e os olhos, prevenindo a osteoporose e ajudando a combater a fadiga.

Ideal para a pele

Como não poderia ser menos, e assim como o óleo de amêndoa, o óleo de avelã é interessante no cuidado da pele, especialmente para crianças e bebês, graças aos seus benefícios moderados.

Também exerce uma ação calmante da pele irritada, ajudando até mesmo a melhorar os casos de dermatite e eczema.

Imagem | BocaDorada Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasPetróleo

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