Colesterol HDL ou colesterol bom

Embora o colesterol alto É um problema real para a saúde, a verdade é que ter altos níveis de um determinado colesterol não é um problema, mais é um benefício e uma garantia de saúde.

Obviamente, estamos nos referindo ao chamado Colesterol HDL (também conhecido pelo nome de bom colesterol). E é uma gordura saudável que se opõe aos efeitos negativos do batismo como colesterol ruim (ou Colesterol LDL).

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o colesterol é essencial e essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, uma vez que é vital para a formação celular ou atividade neuronal.

No entanto, o colesterol LDL permanece nas artérias, estreitando-as e aumentando o risco cardiovascular, enquanto O colesterol HDL atua sobre o LDL impedindo que ele se "cole" nas artérias.

O que é bom colesterol ou HDL?

O bom colesterol (também conhecido como Colesterol HDL o lipoproteína de alta densidade) é um tipo de colesterol que ajuda de forma muito positiva na remoção do colesterol do sangue, o que, por sua vez, impede o acúmulo de gordura e a formação da placa.

Benefícios do bom colesterol ou HDL

  • Ajuda a eliminar o colesterol do sangue.
  • Evite o acúmulo de gordura.
  • Evite a formação de placa.

Valores normais de colesterol bom ou HDL

Os especialistas estimam que Colesterol HDL maior que 60 mg / dL ajuda a reduzir o risco de doença cardiovascular, sendo considerado, portanto, como positivo esses valores normais de HDL.

Portanto, aqueles que têm colesterol HDL superior a 40 mg / dL estão em maior risco.

Por esta razão, o mais aconselhável é manter o colesterol HDL entre 40 e 70 mg / dl.

Como aumentar os valores de bom colesterol ou HDL

  • Pratique exercício físico pelo menos três vezes por semana durante 20 minutos de cada vez.
  • Siga uma dieta equilibrada e saudável.
  • Não consuma alimentos ricos em gorduras saturadas.
  • Perder peso se houver excesso de peso.
  • Não fumar.
  • Evite o estresse
  • Aumentar o consumo de alimentos que aumentam o colesterol bom: como peixe azul (salmão, arenque, sardinha, atum, truta ...), frutos do mar, nozes, azeite, abacate, brócolis ou alho.

Imagem | gkdavie Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasColesterol

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