Smoothies saudáveis ​​e ricos: 5 receitas de smoothies saudáveis

O smoothies saudáveis Eles estão mais na moda do que nunca. As celebridades foram as primeiras a torná-las um estilo de vida que, pouco a pouco, vem se instalando na sociedade. E, precisamente, foi para eles que eles são popularmente conhecidos como batidos saudáveis.

Além do "postureo", a verdade é que esses shakes têm uma ampla gama de benefícios à saúde, pois contêm uma quantidade extraordinária de nutrientes que são muito fáceis de digerir. É uma maneira muito divertida e saudável de tomar em um copo os alimentos mais saudáveis ​​que existem.

Em seguida, propomos alguns receitas saudáveis ​​do smoothie para aproveitar e cuidar do corpo ao máximo nesta temporada. Para prepará-los, basta misturar os ingredientes indicados no liquidificador.

Batido de amêndoa e cacau

Um batido 100% recomendado para quando precisar recarregar energia; Você pode levá-lo no início da manhã para ter um dia cheio de vitalidade ou tarde da noite para reabastecer o trabalho duro de um dia.

Ingredientes

  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • 1 colher de cacau
  • 1 banana congelada
  • Canela

O cacau É a comida com maior capacidade antioxidante do mundo, por isso é super benéfica para o organismo. Por seu turno, a banana é uma fruta que fornece muita fibra e energia.

Batido de amêndoa e morango

Um dos batidos mais saudáveis ​​para sintonizar o seu corpo com a chegada do bom tempo. Todos os ingredientes são muito benéficos para o organismo separadamente; então, misturando-os, esse shake se torna uma verdadeira bomba de saúde.

Ingredientes

  • 2 xícaras de leite de amêndoa
  • 10 morangos
  • ½ banana congelada

A amêndoa é uma fruta seca muito rica em vitamina E, que ajuda a pele, cabelos e unhas a serem mais fortes e saudáveis. Além disso, é rico em gorduras monoinsaturadas, ajudando a reduzir os níveis de colesterol ruim.

E a banana e o morango? Há algo do bananas que muito poucas pessoas sabem, e é que contém triptofano, que se transforma em serotonina, o hormônio da felicidade. Por seu turno, o morango É uma ótima fonte de potássio, fibra e vitamina C.

Batido de baunilha e chia

Um shake especialmente recomendado para tomar a primeira coisa de manhã, porque traz muita energia e vitalidade.

Ingredientes

  • 1 xícara de iogurte grego
  • 1 banana congelada
  • 2 xícaras de leite de amêndoa
  • 1 pitada de baunilha em pó
  • 1 colher de chá de chia

O chia É um dos ingredientes mais especiais. Um alimento das civilizações asteca e maia e que fornece muitas vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais, como ômega 3. Além disso, a quantidade de cálcio excede a do leite por cinco e sua quantidade de fibra é o dobro da traz aveia.

Batido verde

O smoothies verdes eles estão em toda parte; Não é incomum encontrar uma estrela de Hollywood nas revistas do coração com um desses shakes na mão andando pela rua. Embora à primeira vista eles não pareçam muito apetitosos, a verdade é que eles são deliciosos e, além disso, vêm muito bem para desintoxicar o organismo e, assim, receber o verão em sua melhor forma.

Ingredientes

  • 3 xícaras de água fria
  • 2 xícaras de espinafre em fatias
  • 1 xícara de alface cortada
  • ½ xícara de talo de aipo cortado
  • ½ banana
  • 1 suco de limão

Um shake que é aconselhável tomar diariamente porque ajuda a limpar o corpo, por isso é ideal para cuidar de si mesmo, tanto dentro como fora.

Batido de laranja

Na primavera, há muitas pessoas que ficam resfriadas; Se você é um deles, este shake é especialmente projetado para ajudar a fortalecer o sistema imunológico.

Ingredientes

  • 2 copos de água muito fria
  • 1 alça
  • 2 pequenas laranjas descascadas
  • ¼ cenoura
  • 1 colher de sopa de água de coco

Um batido de laranja carregado com vitamina C e antioxidantes. O água de côco É um ingrediente que possui ótimas propriedades antioxidantes e antibacterianas. É vital para adicionar minerais e vitaminas no corpo. TemasReceitas de smoothie

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