Dentes saudáveis: dicas para dentes saudáveis
Aproveite os dentes saudáveis É vital poder ter uma dentição saudável e saudável, uma vez que a cárie dentária está intimamente relacionada à dieta e, para ser mais específica, com a chamada dieta ocidental (rica em gorduras saturadas e açúcares).
Naturalmente, deve-se ter em mente que a comida não tende a causar decomposição por si mesma, como é erroneamente pensada, mas estimula sua formação.
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Isso é possível graças ao fato de que nossa dieta diária pode causar o crescimento de vários micróbios que causam a cárie dentária e que tendem a ser mais ativos quando nosso pH dental é ácido. Algo que ocorre especialmente quando os carboidratos fermentam produzindo diferentes tipos de ácidos.
Como desfrutar de dentes saudáveis
Para poder ter dentes saudáveis, é vital ter em mente algumas dicas básicas que têm relação especial com o que é conveniente ou não comer para cuidar delas.
A este respeito, por exemplo, deve-se saber que qualquer amido ou carboidrato (massas, farinhas, etc.) podem fermentar na boca, mas carboidratos de rápida absorção ou açúcares que por processamento têm um sabor mais doce, são os maiores "produtores" de cáries.
Para evitar consumir tanto açúcar, você pode optar por adoçantes, que previnem ou reduzem a formação de cáries. No entanto, pode haver outras implicações para a saúde, pois é melhor evitar ou reduzir o consumo de alimentos doces. O mel pode ser uma boa alternativa, desde que você não abuse dele.
Entre os açúcares que causam mais cáries, encontramos açúcares em forma líquida ou viscosa, como sucos ou néctares de frutas açucaradas, gelatinas, doces infantis ou caramelo.
No entanto, alimentos como maçã, aipo ou cenoura, bem como cálcio Eles são muito bons para a saúde dental e para desfrutar dentes saudáveis. Como se acreditava recentemente, graças a vários estudos realizados, o queijo pode ter um efeito protetor nas cáries.
Cuidado com o corte entre as horas: nossos dentes podem sofrer
Às vezes não podemos evitar a tentação de lanche entre as refeições, especialmente um alimento doce. É muito provável que apenas tendamos a consumir esse alimento, mas é demonstrado que, se consumirmos esses mesmos açúcares durante as três principais refeições do dia, o risco de deterioração é reduzido.
Por esta razão, os especialistas recomendam escovar o casamento após cada refeição, especialmente naquelas refeições que contêm açúcares fermentáveis, com o objetivo de retornar o pH dental aos seus valores normais. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.
