Mel para dormir melhor a noite
Você sabia que existem dois tipos de insônia? O mais comum e comum em muitas pessoas é o que é conhecido como insônia aguda, que geralmente aparece em tempo hábil, dura pouco (alguns dias ou apenas uma única noite), e na maioria dos casos é frequentemente motivado por uma situação particular que nos preocupa ou nos atormenta, o que nos causa estresse e ansiedade O outro é o insônia crônica, que tende a ficar no tempo e é geralmente um sinal de que algo em nosso corpo não está certo.
Quando se trata de insônia aguda, há também outras causas comuns, como o consumo de substâncias estimulantes (que o café à noite!), A existência de temperaturas extremas, como quente ou frio, ou dormir com um Mau atmosfera (ruídos, tendo um quarto que não é muito arrumado ...).
Felizmente, quando se trata de descobrir como combater a insônia naturalmente, o mel pode se tornar nosso grande aliado. E você sabia que isso se torna um dos remédios mais tradicionais que nossas avós usaram no passado, quando não havia pílulas para dormir, contra a ansiedade e o estresse? Hoje queremos recuperar este remédio caseiro e lembrar algumas de suas virtudes mais importantes contra a insônia.
Quais são os benefícios do mel para dormir melhor?
Embora o mel é popularmente conhecido por sua riqueza nutricional em vitaminas (A, C, D, B1, B2, B3, B5 e B6) e minerais (potássio, cobre, magnésio, ferro, fósforo, cálcio, enxofre, manganês, iodo e sódio), a verdade é que também fornece quantidades interessantes de ácidos graxos essenciais ômega 3.
E, precisamente, estes são os principais aliados quando se trata de nos ajudar a descansar muito melhor, uma vez que diferentes estudos científicos confirmaram que ajudar a reduzir a sensação de fadiga e fadiga, tanto mental quanto fisicamente.
Por outro lado, o mel é rico em açúcares, que aumentam de forma completamente natural os níveis de insulina do nosso corpo e produzem serotonina (sim, o hormônio que melhora nosso humor e também nos relaxa).
Como tomar mel para adormecer?
Um dos remédios mais tradicionais é tomar, antes de ir para a cama, uma xícara de leite quente com uma ou duas colheres de chá de mel. É aconselhável, em qualquer caso, aproveitar cada gole e concentrar-se em seu sabor, assim poderemos relaxar nossa mente e relaxar.
Enquanto o mel exerce um efeito calmante e relaxante, o leite é rico em triptofano, um aminoácido essencial que aumenta nossos níveis de serotonina e melatonina, diminuindo a atividade cerebral.
Você também pode optar por uma infusão relaxante adoçada com mel. Entre as melhores plantas e ervas encontramos camomila, limão e erva-cidreira. Ou você também pode fazer uma combinação de todos, mas em quantidades menores.
Imagens | Dino Giordano / 55Laney69 Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.
