Como podemos melhorar a auto-estima em apenas 5 minutos?

Há dias em que nos levantamos sem querer absolutamente nada. Por nenhuma razão aparente, percebemos que nossa auto-estima Ele atingiu uma desaceleração considerável desde o dia anterior. Às vezes, um descanso incorreto pode fazer com que, no dia seguinte, seja invadido por uma sensação de apatia e uma certa tristeza que geralmente se desvanece um pouco quando chega no meio da manhã.

Nesse sentido, existe uma fórmula simples, mas eficaz, para aumentar nossa auto-estima, que levará apenas cinco minutos, se o fizermos diária e constantemente. Você não acredita? Então nós dizemos a você como você deve realizá-lo.

Você só precisa de um espelho

Esta técnica é uma das mais simples que você encontrará online. Você não precisa de uma técnica anterior ou ler um livro sobre psicologia ou paz interior por longas horas. Em muitos artigos da NatureVia falamos sobre o alegria É algo que pode ser alcançado por nós mesmos. E você não será menos, certo? Na verdade, você sabe como você pode aumentar o maravilhoso hormônios da felicidade?.

Portanto, para começar com esse método, você só precisa ficar na frente do espelho. Não importa se é o seu próprio quarto, sala de estar ou banheiro. Apenas certifique-se de que você reflete bem sobre ele e você é capaz de vislumbrar seu belo rosto.

E o que deve ser feito a seguir? Bem, apenas sorria. Tente instalar um sorriso de orelha a orelha em todo o seu rosto. E se for de manhã, bem, muito melhor. Aquele momento em que nos sentimos um pouco apáticos e não querendo nada. A princípio, pode ser difícil para você sorrir tão cedo.

Mas se "enganarmos" o cérebro com um sorriso, certamente será forçado a liberar hormônios da felicidade, até em pequenas quantidades.

Repita este processo por três minutos. E nunca caia. É normal que durante todo o processo você queira arrepiar-se ou abaixar as pálpebras. Mas você ainda está lá em seu esforço. Olhe-se no espelho com um largo sorriso. Pode até ser forçado, nada acontece. Isso daria um ponto um pouco cômico ao assunto e certamente ajudará você a rir muito de si mesmo.

É hora de aumentar sua autoestima

Agora que você se deu uma boa dose de "terapia do riso", então você tem que se dar uma boa dose de auto-estima de uma forma muito simples. Então é hora de ficar um pouco mais sério para perceber a quantidade de virtudes e virtudes que estão dentro de nós.

Portanto, você terá que passar os próximos dois minutos dizendo apenas "coisas legais". Não precisa estar relacionado ao amor ou ser muito romântico.

Eles devem estar relacionados acima de tudo com sua personalidade e que servem acima de tudo para fortalecer sua auto-estima. Aqui depende um pouco de como cada pessoa é. Mas aqui estão algumas idéias:

  • Sou forte!
  • Nada me deterá!
  • Eu sou lindo!
  • Eu posso conseguir qualquer coisa que eu quiser!
  • Eu tenho amigos e familiares que me apreciam!
  • Se eu cair, me levanto!
  • Eu não sou melhor que ninguém, ninguém é melhor que eu

Estas são algumas propostas que da NatureVia lhe propomos às potências de uma forma muito simples toda a sua auto-estima. Temos certeza de que, cinco minutos depois, tenho certeza de que, pelo menos, você sentirá algo melhor e enfrentará o dia com muito mais otimismo.

O melhor de tudo é que levará tempo e você poderá colocá-lo em prática todas as manhãs sem problemas. E vocês? Você se une a essa ideia magnífica para ser um pouco mais feliz? Nós gostaríamos de ler os resultados que você alcançou! Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode nem deve substituir a consulta com um psicólogo. Aconselhamos que consulte o seu psicólogo de confiança.

Como melhorar minha autoestima em 2 minutos ? | Tathiane Deândhela (Abril 2021)