Quantas calorias são queimadas em uma hora?

Quantas calorias são queimadas em uma hora?

A hora de queimar calorias, não há dúvida de que uma das principais recomendações dadas é manter uma vida geralmente ativa, na qual o exercício físico é praticado regularmente (ou seja, pelo menos 3 vezes por semana, entre meia hora e uma hora). E uma ótima opção é aquela conhecida como exercício aeróbico, que proporciona benefícios incríveis quando o que você quer é perder peso e reduzir o excesso de gordura em nosso corpo.

Isso é essencial não apenas quando se está perdendo peso e perdendo peso, mas também para seguir uma vida saudável e cuidar da saúde. E não há um inimigo maior para a nossa saúde do que um estilo de vida sedentário, pois afeta não apenas o excesso de peso, mas também porque pode indiretamente influenciar a aparência de outras doenças relacionadas, como, por exemplo, diabetes ou diabetes. hipertensão arterial, justamente pela falta de atividade física.

Nesta ocasião, abaixo, vamos indicar quantas calorias são queimadas em uma horadependendo, é claro, do tipo de atividade que estamos fazendo nesses momentos. E você sabia que até o nosso corpo queima calorias mesmo quando não estamos fazendo nenhum tipo de atividade física?

Quantas calorias queimamos em uma hora de atividade?

Dependendo do tipo de atividade física que estamos exercitando em um determinado momento, podemos queimar mais ou menos calorias. E, obviamente, quando falamos de atividade física, não estamos nos referindo apenas à prática de exercício físico (como sempre costumamos pensar), mas a qualquer tipo de atividade que exija um esforço, mesmo que mínimo, pelo nosso corpo.

Isto é, de andar para a escola ou para a universidade para ir às compras, limpar a casa ou simplesmente ficar sentado descansando. Porque, como veremos na seção anterior, nosso corpo também queima calorias mesmo se ainda estivermos em um lugar (mesmo quando dormimos).

Você sabia que nosso corpo queima calorias sem fazer qualquer tipo de atividade física?

É o que é medicamente conhecido como taxa metabólica em repouso(ou taxa metabólica de repouso), e consiste basicamente no gasto energético necessário para manter as várias funções vitais do nosso corpo durante o descanso. E, curiosamente, é isso que acontece, por exemplo, quando praticamos algum tipo de exercício anaeróbico: aquela atividade que requer força ao invés de respirar.

Representa aproximadamente entre 60 a 75% da energia total que o nosso corpo consome todos os dias, e entre essa porcentagem, cerca de 10% corresponde à respiração, enquanto a atividade física compreende entre 15 a 35%, dependendo da atividade que a pessoa realiza.

Assim, O exercício aeróbico é a atividade física que queima mais calorias, enquanto o exercício anaeróbico nos ajuda de uma maneira tremendamente positiva quando se trata de fortalecer nossos músculos e articulações, evitando lesões e melhorando a postura.

Por que não devemos ficar obcecados com as calorias que nosso corpo queima diariamente?

Algumas pessoas têm um controle quase obsessivo para contar as calorias consumidas ao longo do dia, e aquelas que também queimam o corpo diariamente, seja porque estão seguindo uma dieta de perda de peso, ou porque simplesmente querem manter o peso uma vez que perderam.

Mas isso é um erro completo. Por um lado, se controlarmos as calorias que consumimos e que queimamos, isso significa que não estaremos gostando do que fazemos todos os dias. Ou seja, não vamos desfrutar do prato de comida à nossa frente e vamos apreciá-lo com prazer, mas vamos vê-lo na forma de conteúdo calórico.

Além disso, não estaremos aproveitando nosso tempo de exercício físico (que deve servir como relaxante e desestressante), porque o vemos como uma maneira de perder peso e queimar calorias, e não como uma oportunidade maravilhosa de desfrutar de uma saúde melhor.

Por tanto, a chave não é olhar para as calorias que comemos e queimamosmas em manter um estilo de vida o mais saudável possível, baseado no monitoramento de um alimento tão variado, saudável e equilibrado quanto possível. E na prática regular de nosso exercício físico favorito, seja por 30 minutos ou 1 hora.

Se você quiser continuar lendo, saiba e descubra quantas calorias por dia você precisa do seu organismo todos os dias.Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasExercício

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