Quantas calorias as conservas de peixe contribuem?
Você sabia que o conserva de peixe, preservado, além de ser uma excelente fonte de cálcio, também mantém seu conteúdo em ácidos graxos ômega 3? A verdade é que sua riqueza nutricional não só permanece lá, já que além de gorduras saudáveis fornecem quantidades interessantes de vitaminas (A, D, E, B3, B6 e B12) e minerais (fósforo, potássio, ferro e magnésio).
No que diz respeito ao seu conteúdo calórico, a sua contribuição nas calorias varia dependendo se foram preservadas ou feitas em azeite ou óleos vegetais, ou se foram embaladas em conserva ou simplesmente naturais.
O conservas de peixe Eles são uma excelente opção para comer peixe, pois além de manter a maioria de seus principais benefícios e propriedades nutricionais, o óleo no qual eles são preservados (especialmente se for oliveira, girassol ou soja) também fornece quantidades interessantes de ômega 6.
Aqui indicamos quantas calorias são 100 gramas de conservas de peixe em suas diferentes variedades, e como você pode fazê-las em casa ou encontrá-las em supermercados e lojas relacionadas.
Calorias de conservas de peixe por 100 gramas
Alimento | Teor calórico |
Enguia defumada | 310 kcal |
Arenque defumado | 224 kcal |
Atum em óleo | 283 kcal |
Atum em conserva | 168 kcal |
Atum natural | 160 kcal |
Bacalhau seco | 340 kcal |
Bacalhau salgado | 325 kcal |
Cavala fumada | 222 kcal |
Caranguejo enlatado | 85 kcal |
Caviar | 244 kcal |
Salmão defumado | 170 kcal |
Sardinhas em óleo | 302 kcal |
Sardinhas em conserva | 130 kcal |
Imagem | HatM Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasCalorias de comida
