Quantas calorias as conservas de peixe contribuem?

Você sabia que o conserva de peixe, preservado, além de ser uma excelente fonte de cálcio, também mantém seu conteúdo em ácidos graxos ômega 3? A verdade é que sua riqueza nutricional não só permanece lá, já que além de gorduras saudáveis ​​fornecem quantidades interessantes de vitaminas (A, D, E, B3, B6 e B12) e minerais (fósforo, potássio, ferro e magnésio).

No que diz respeito ao seu conteúdo calórico, a sua contribuição nas calorias varia dependendo se foram preservadas ou feitas em azeite ou óleos vegetais, ou se foram embaladas em conserva ou simplesmente naturais.

O conservas de peixe Eles são uma excelente opção para comer peixe, pois além de manter a maioria de seus principais benefícios e propriedades nutricionais, o óleo no qual eles são preservados (especialmente se for oliveira, girassol ou soja) também fornece quantidades interessantes de ômega 6.

Aqui indicamos quantas calorias são 100 gramas de conservas de peixe em suas diferentes variedades, e como você pode fazê-las em casa ou encontrá-las em supermercados e lojas relacionadas.

Calorias de conservas de peixe por 100 gramas

Alimento

Teor calórico
(100 gr.)

Enguia defumada

310 kcal

Arenque defumado

224 kcal

Atum em óleo

283 kcal

Atum em conserva

168 kcal

Atum natural

160 kcal

Bacalhau seco

340 kcal

Bacalhau salgado

325 kcal

Cavala fumada

222 kcal

Caranguejo enlatado

85 kcal

Caviar

244 kcal

Salmão defumado

170 kcal

Sardinhas em óleo

302 kcal

Sardinhas em conserva

130 kcal

Imagem | HatM Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasCalorias de comida

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