Quanto a fruta engorda: quais têm mais calorias?

O frutas Eles são alimentos saudáveis ​​que fornecem ao nosso corpo vitaminas, minerais e a maioria dos nutrientes essenciais que nosso corpo precisa para funcionar corretamente (como é o caso, por exemplo, de antioxidantes ou do alto conteúdo de fibras).

Na verdade, eles se tornam um grupo alimentar fundamental dentro de uma dieta saudável e equilibrada, graças especialmente à sua riqueza em vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes essenciais para a nossa saúde em geral e para o nosso organismo em particular.

Não nos esqueçamos de que muitos nutricionistas recomendam o consumo de entre 3 a 5 pedaços de fruta por dia, já que o seu consumo é essencial para desfrutar de uma dieta equilibrada, uma dieta saudável e, finalmente, boa saúde.

Geralmente eles se destacam por serem baixos em calorias e sem contribuir apenas com gorduras, embora seja verdade que há um grupo de frutas que, devido ao seu conteúdo calórico, tendem a engordar mais do que outros. Esses frutos se destacam, pois, por sua composição, contribuem com um maior número de calorias, além do que seu índice glicêmico tende a variar (como é o caso das uvas, por exemplo).

Portanto, para a questão quanto peso a fruta, devemos ter em conta desde o início que a fruta engorda como qualquer outro alimento: a diferença é que a grande maioria não fornece tantas calorias, e destacam-se sobretudo pelo seu baixo teor de gordura.

Quantas calorias as frutas nos dão?

Para saber o quanto a fruta engorda, podemos dar uma atenção especial ao seu conteúdo calórico:

Abacate

223 kcal (23,3 g de gorduras)

Damasco

46 kcal

Arando

87 kcal

Caqui

64 kcal

Cereja

60 kcal

Cherimoya

81 kcal

Ameixa vermelha

50 kcal

Ameixa amarela

57 kcal

Clementinas

45 kcal

Coco

300 kcal (36 g de gordura)

Framboesa

32 kcal

Morangos

34 kcal

Granadilla

17 kcal

Granada

72 kcal

Groselha

39 kcal

Cereja

50 kcal

Figo

66 kcal

Kiwi

50 kcal

Lima

20 kcal

Limão

40 kcal

Tangerina

38 kcal

Manga

61 kcal

Maçã

52 kcal

Maracujá

52 kcal

Pêssego

39 kcal

Melão

25 kcal

Marmelo

29 kcal

Amoras

39 kcal

Orange

45 kcal

Nectarina

44 kcal

Nêspera

45 kcal

Mamão

27 kcal

Pêra

45 kcal

Picotas

59 kcal

Abacaxi

57 kcal

Banana

82 kcal

Toranja

43 kcal

Melancia

20 kcal

Uva branca

62 kcal

Moscatel de uva

70 kcal

Uva preta

60 kcal

Como indicamos na tabela acima, podemos dizer que os frutos que mais engordam são o abacate, a banana, o coco e as uvas (no último caso, devido ao seu alto índice glicêmico).

Quais são as frutas que mais engordam?

Existem certas frutas cujo teor calórico e de gordura é relativamente baixo. Destaca a este respeito frutas como maçãs, laranjas, tangerinas, toranjas, morangos, limões e melancias. Isto significa que, para cada 100 gramas, contribuem apenas entre 40 a 90 calorias.

No entanto, se estamos enfrentando frutas que mais engordam, devemos ter em mente pedaços de frutas como abacate, bananeira, coco e uvas.

No que diz respeito ao coco e ao abacate, eles têm muito poucos carboidratos, mas mesmo assim têm alta quantidade de gorduras, então eles se tornam frutos hipercalóricos. Embora sim devemos ter em mente que estamos diante de gorduras saudáveis, por isso seu consumo é sempre recomendado, pois nos ajuda a cuidar da nossa saúde cardiovascular.

No caso de uvasou bananeira, eles se destacam porque são frutas com alto teor de carboidratos, então fornecem energia, mas também calorias suficientes.

Como comer as frutas que engordam mais

Levando em conta que obviamente existem frutas que engordammas acima de tudo todas as frutas são saudáveis, a chave está em não exceda o consumo de pedaços de frutas com algum teor de gordurae combine seu consumo com frutas mais leves. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasCalorias de comida

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