Como evitar compulsão alimentar

Quem não bebe? É uma maneira de comer que, em certas situações e situações, supõe que a pessoa ingira excessiva e rapidamente muitas quantidades do mesmo alimento, produto alimentar ou vários.

É comum que quando uma pessoa sente ansiedade, nervosismo ou estresse, uma maneira de derrubar esses sentimentos está na comida na forma de compulsão, que de forma alguma se torna a solução, ainda mais quando o problema subjacente que causa essa tensão ou situação estressante é abordado.

Também é possível que a compulsão ocorra porque estamos em uma época festiva (como compulsão de Natal), em uma festa ou jantar com a família e amigos.

É certo que uma compulsão pontual não representa nenhum risco para a nossa saúde e nosso peso, mas quando ocorrem normalmente ou de vez em quando, a realidade é que predispomos o nosso corpo a sofrer de excesso de peso e a armazenar mais gordura.

Portanto, é sempre aconselhável ter alguns hábitos úteis em mãos para saber como evitar compulsão alimentar.

Dicas contra compulsão alimentar

Considerando que a compulsão alimentar está sempre relacionada ao apetite, uma questão que tende a ajudar muito está começando não apenas controlar o apetite, mas para saber como reduzir o apetite.

O seguinte também irá ajudá-lo truques para evitar compulsão alimentar:

  • Fique no controle: se você se sentir ansioso, estressado ou nervoso, procure manter o controle e trazer essa tensão para outros hábitos, como a prática esportiva, que além de ajudar você a desestressar é ideal para gozar de boa saúde . Se a sua compulsão alimentar é devido à ansiedade, e você não pode reduzi-la, é melhor ir ao consultório de um psicólogo, que lhe dará conselhos sobre como controlar a ansiedade.
  • Coma um pouco antes de uma festa: se você acha que vai sofrer com o desejo de compulsão alimentar, é melhor optar por beber uma infusão, um chá ou um iogurte desnatado. Ajudará a aliviar um pouco a fome e reduzir o apetite.
  • Pratique o exercício físico: ajudará a reduzir o estresse e a ansiedade. Além disso, irá fornecer-lhe um número infinito de benefícios ideais para a sua saúde.
  • Não te preocupes: se em algum momento você não pode evitá-lo e você começa a compulsão, evite se preocupar. Embora seja uma compulsão pontual, e depois comer de forma saudável e seguir uma dieta balanceada, praticando exercícios físicos regularmente, não há problema.

Imagem | goforchris Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

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