Como evitar a indigestão para fazer uma boa digestão

Algumas semanas atrás, apenas alguns dias depois de publicar a nota Coma devagar e simplesmente aproveite, poderíamos saber que um estudo confirmou que a alimentação rápida triplica o risco de excesso de peso.

Mas se adicionarmos a isso comer em excesso, nem sempre comer - se possível - às mesmas horas ou mesmo a falta de atividade relacionada ao sedentarismo pode causar, toda vez que comemos todos esses problemas afetam nossa sistema digestivo.

E, portanto, acabamos não ajudando o nosso estômago a corrigir e bem digestão.

Se este é o caso, há dor ou desconforto na parte superior do abdômen, que na maioria dos casos tende a aparecer logo após comer muito.

Mas não é só o suficiente para ter em mente alguns truques e dicas para fazer boa digestão, uma vez que também devemos levar em conta como comemos, como fazemos e o que comemos.

Neste sentido, é verdade que comer bem, em silêncio e sem pressa nos ajudará não só a evitar comer em excessomas também é útil para que o que comemos seja bom e, portanto, a digestão seja adequada.

Truques contra a indigestão

Se nosso problema é que não fazemos bem a digestão, é fácil seguir uma série de truques ou dicas importantes que nos ajudarão com esse problema:

  • Especialmente devemos comer em pequenas quantidades em intervalos regulares, evitando especialmente o excesso de comida em grandes quantidades.
  • É uma escolha sábia e boa para optar por legumes, frutas, cereais, leite e até mesmo produtos desnatados.
  • Se comermos alimentos ricos em fibras, garantiremos um ótimo estado de saúde de nosso sistema digestivo.
  • Podemos substituir, por exemplo, carne por alimentos de soja (por exemplo, o Leite de soja é realmente bom), que tem que fornecer proteínas biológicas de alta qualidade que, finalmente, são metabolizadas muito melhor no corpo.
  • Além disso, devemos evitar gorduras, legumes, verduras e produtos lácteos integrais.
Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasDigestão Distúrbios gastrointestinais

MÁ DIGESTÃO? 06 Alimentos que te ajudam e muito | Dr. Dayan Siebra (Setembro 2019)