Como evitar o stress pós-férias, o que é e prevenção
É conhecido por stress pós-férias (também conhecido como síndrome pós-feriado) a uma das patologias mais comuns nas sociedades desenvolvidas, principalmente porque afeta principalmente jovens que estudam ou que possuem alta demanda de trabalho, que tendem a interpretar o término das férias como a perda de uma determinada situação que, na verdade, seria desejada manter indefinidamente.
Isso provoca o surgimento de uma situação de ansiedade e insatisfação que geralmente aparece acima de tudo quando as férias acabam e finalmente chegamos em casa, embora o número de pessoas que sofrem dessa doença esteja aumentando. síndrome pós-vacinal Mesmo a partir de alguns dias antes do final do feriado.
Entre os principais sintomas para identificar se sofremos ou não estresse depois das férias nos encontramos com a aparência de certa tristeza, depressão, tendemos a nos sentir mais melancólicos e nos primeiros dias não sentimos vontade de fazer nada, principalmente com tudo que significa voltar à rotina diária.
No entanto, existem dicas que permitem não só evitar o stress pós-fériasmas evitar o estresse depois das férias de uma maneira simples e apenas seguindo algumas dicas e truques fáceis.
O que é estresse pós-feriado? Por que sempre surge depois das férias?
O stress pós-férias Tornou-se uma das patologias mais comuns nas sociedades desenvolvidas, principalmente porque geralmente afeta jovens que estudam ou aqueles com alta demanda natural.
Durante as férias, essas pessoas tendem a viver uma interrupção súbita no ritmo de vida, estudando ou trabalhando diariamente, para relaxar e desfrutar não apenas de relaxamento, mas também de mais tempo de lazer.
Geralmente o stress pós-férias Aparece no final das férias e logo quando chegamos em casa.
Sua aparência se deve ao fato de a pessoa interpretar o término das férias como a perda de uma determinada situação que, na verdade, seria desejável manter indefinidamente, o que causa o surgimento de uma situação de ansiedade e insatisfação.
Como evitar o stress pós-férias?
Do ponto de vista psicológico, o principal é tentar encontrar, durante as férias, o gosto pela nossa própria rotina diária, na qual trabalhamos ou estudamos, sempre buscando o ponto de vista mais positivo possível, e atentando para as coisas que mais gostamos.
As férias devem ser entendidas apenas como um momento que nos ajuda a descansar e nos desconectar da rotina diária, mas estas não devem ser entendidas como um momento que deveria ser estendido indefinidamente.
Psicologicamente falando, recomenda-se que antes de retornar às obrigações diárias, visualize a situação de trabalho, aluno (no caso de você estudar) e pessoal, como se fosse um observador alheio a essa mesma realidade.
O que você gosta e o que não gosta? Pode ser muito útil fazer uma lista do que é bom e mais desagradável. E, acima de tudo, não pense que, durante as férias, elas terminarão e você voltará para casa de maneira negativa.
Tudo tem seu momento e você também merece alguns dias de descanso sem estresse e ansiedade. Que já temos o suficiente com o estresse diário!
Como evitar o estresse pós-feriado: principais dicas
Além de poder evitá-lo, há também algumas dicas que podemos seguir e que nos ajudarão de forma muito positiva na prevenção. Você quer saber o que são? Nós os descobrimos:
- Antecipar o regresso a casa: recomenda-se voltar dois dias antes das férias e adaptar-se levantando-se e indo dormir antes; Desta forma, ajudaremos nosso relógio biológico a se adaptar e a mudança quando começarmos a trabalhar ou ir para a aula não for tão abrupta.
- Mantenha uma atitude positiva: devemos procurar um gosto pela nossa própria rotina e tarefas diárias, mantendo uma atitude positiva. Devemos pensar que nem tudo é negativo, porque quando voltamos ao trabalho, ao instituto ou à universidade, nos reunimos novamente com nossos colegas, e isso nos permite estabelecer nossos projetos e relacionamentos.
- No começo do trabalho: Não é recomendado começar com um trabalho muito intenso. Portanto, é melhor realizar trabalhos de baixa intensidade durante os primeiros dias após o retorno ao trabalho.
- Pratique o exercício físico: É essencial não só desfrutar de boa saúde e viver uma vida muito mais saudável. Também é útil evitar o estresse pós-feriado, pois aumenta e melhora nosso humor, especialmente praticado pela manhã.
