Como combater e reduzir o estresse no trabalho

Quando alguém chega para trabalhar depois de um dia intenso e exaustivo de trabalho e abre a porta de sua casa e sua esposa lhe pergunta como isso aconteceu, costuma-se dizer que estou queimado.

Se essa resposta é repetida todos os dias e como consequência essa pessoa é tão afetada em sua auto-estima e também se traduz em exaustão física, estamos falando sobre o chamado síndrome de burnout (queimado em inglês). É, na verdade, uma síndrome que pode simplesmente ser traduzida como Síndrome do trabalhador queimado, que na verdade daria origem a descobrir basicamente o que é.

Essa síndrome surge como conseqüência do estresse ocupacional crônico e apresenta baixa autoestima individual que afeta como consequência imediata as relações sociais e familiares da pessoa em questão.

Esta síndrome afeta principalmente funcionários ou profissionais que trabalham diretamente em atenção ao público, o que é chamado na linha de marketing de fogo e afeta de médicos, enfermeiros, assistentes sociais, professores, vendedores de porta em porta, pesquisadores, funcionários de coleta e assim por diante.

Abaixo, vamos detalhar alguns sintomas sofridos por pessoas que estão sofrendo os sintomas da queimadura. Eles podem ser:

  • Ele rasteja para ir trabalhar
  • Ele ficou irritado com os clientes
  • Ele se sente desiludido com suas realizações no trabalho
  • Você está consumindo muito álcool e comida
  • Seus hábitos de sono mudaram
  • Ele tem dores de cabeça, dor nas costas ou outras dores que ele não sofreu antes.

E quais são as consequências do estresse no trabalho na saúde?

Em suma, é verdade que qualquer tipo de estresse, seja qual for o campo, causa certos sintomas que acabam resultando em consequências negativas para a nossa saúde.

Nesses casos, e dependendo se o estresse é crônico ou não (e se estende ao longo do tempo), ou se dura apenas um tempo muito curto (por exemplo, o estresse normal e normal que aparece quando enfrentamos problemas cotidianos, como um exame ou uma extraordinária tarefa de trabalho), suas conseqüências podem ser maiores ou menores.

Esses sintomas têm consequências diretas na saúde, manifestadas por doenças como:

  • Fadiga
  • Insônia
  • Depressão
  • Ansiedade
  • Deterioração cardiovascular
  • Obesidade
  • Perda de peso
  • Enxaquecas
  • Distúrbios gastrointestinais
  • Alergias, etc.

Quais são as maneiras de detectar e superar essa síndrome? A primeira coisa que você deve fazer é descobrir qual é o problema. Uma vez detectado, você deve atacá-lo pela raiz.

O segundo passo é conversar com seu chefe para levantar seu problema e analisar formas de solução imediata e eficaz.

O próximo passo é melhorar a atitude com seus colegas de trabalho deixando de lado o lado cínico. Passe algum tempo fora do escritório fazendo atividades, como passatempos, que o preencham e satisfaçam você internamente.

Outro ponto importante e fundamental é buscar o apoio de seus amigos e familiares e como parte deste plano de melhoria, procure um profissional que o ajude a sair desse caminho negativo e levá-lo a um caminho positivo e revitalizante.

Instalado neste quinto passo, para colocá-lo de alguma forma, você já pode avaliar de forma mais inteligente e razoável quais são as possíveis maneiras de seguir em frente. É hora de avaliar se você precisa optar por um trabalho alternativo, menos exigente, que atenda às necessidades de seus valores individuais e pessoais.

Como último conselho, recomendamos que você faça atividade física. Isso pode ser de andar, correr ou andar de bicicleta. Eles têm que ser atividades que ajudam você a se desconectar do trabalho que é um tipo de fio terra e ajudam você a se concentrar no que você precisa.

A coisa mais importante então e o caminho da solução é tentar sair do caminho e ver um pouco mais do lado da estrada o que você realmente precisa ser e tentar ser feliz. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode nem deve substituir a consulta com um psicólogo. Aconselhamos que consulte o seu psicólogo de confiança. TemasEstresse

Stress no trabalho – como reduzir o estresse no trabalho (Pode 2019)