Como eliminar gases

O gases o flatulência (medicamente conhecido como gás intestinal ou gás estomacal) se tornar um problema real para muitas pessoas quando elas aparecem.

Embora sua expulsão natural seja comum através do arroto - ou através do reto -, em certas ocasiões sua expulsão pode não ser tão simples, causando o aparecimento de sintomas incômodos e incômodos, como inchaço abdominal, peso e inflamação do estômago.

Na maioria das ocasiões os gases são causados pelo consumo de certos alimentos ou por digestões pesadas (especialmente pelo modo como comemos, quão mal mastigamos e quão rápido o fazemos). Embora eles também possam ser causados por estresse, nervosismo e outros problemas de saúde.

Precisamente para aqueles momentos em que a flatulência e a eliminação de gases é ou não simples, é conveniente ter em mente as seguintes dicas, úteis para saber como eliminar gases.

Como eliminar gases?

Coma alimentos naturais e saudáveis.
Se você planeja comer alguns dos alimentos que podem causar gases (como legumes, trigo integral, pão frito ou farelo de trigo, repolho, couve-flor ou carnes gordurosas), tente tomá-los em pequenas quantidades.
Coma calmo e relaxado.
Evite engolir ar toda vez que você comer.
Evite comer muita fibra. Embora benéfico contra a constipação, consumir muito pode ter o efeito oposto, além de causar flatulência, peso e dores de estômago.
Evite sentar à mesa quando estiver ansioso ou nervoso. Caso se sinta assim, tente adiar um pouco a comida - se puder - até sentir-se mais calmo.
As infusões de camomila, anis e funcho podem ajudar a prevenir o aparecimento de gases, especialmente se você as tomar após as refeições.

Imagem | Universidade de Salford Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasDigestão Distúrbios gastrointestinais