Como eliminar calor e truques para combatê-lo

O bom tempo está chegando e, com ele, o verão. De fato, faltam apenas dias até o oficial início do verão, que ocorrerá em 21 de junho no hemisfério norte (enquanto, no hemisfério sul, não ocorrerá até 21 de dezembro).

O verão Caracteriza-se por ser uma das estações mais esperadas do ano, pois é o momento em que muitas pessoas aproveitam as tão esperadas férias, desconectando-se da rotina diária e desfrutando de mais tempo livre.

O mais comum, como não poderia ser menos, é que muitas pessoas saem de casa e aproveitam dias ensolarados e praia (ou piscina). Mas não há dúvida de que um dos principais inimigos é o sol e ele aquecer.

Como eliminar o calor?

Tanto o mês de julho como o mês de agosto (e o mês de dezembro e janeiro para aqueles que nos lêem do Hemisfério Sul), são caracterizados pelos períodos de verão em que mais calor tende a ser feito, acima de tudo e comumente com os assim chamados como ondas de calor.

A hora de elimine o calor É essencial buscar proteção nos lugares onde é mais frio. O que esta questão pode variar se estamos dentro ou fora de casa, na praia ou na piscina, ou dentro de um apartamento / hotel.

Se estivermos longe de casa e não estivermos nem na praia nem na piscina, podemos nos abrigar nos lugares mais ou menos legais. Centros comerciais ou lojas de departamento podem se tornar uma boa opção, pelo menos para passar um tempo agradável sem gastar muito calor.

No caso de estarmos na praia ou na piscina, obviamente teremos que tomar cuidado, pois se o calor for muito alto devemos sempre manter a prevenção de ficar em casa ou no apartamento, ou tomar precauções como hidratar cada Pouco tempo, mesmo se você não estiver com sede e tente usar a roupa o mais leve possível.

Dicas para remoção de calor

Embora seja verdade que o calor não pode ser eliminado por si só, sim, há dicas úteis para nos ajudar a eliminá-lo, pelo menos quando se trata de combatê-lo:

  • Hidrate-se mesmo se não estiver com sede: Hidratação no verão é essencial, já que nosso corpo tende a suar mais. Portanto, é melhor beber água de vez em quando, mesmo se não tivermos sede, evitando água ou bebidas muito frias para evitar possíveis danos na garganta.
  • Precauções se você estiver longe de casa: Obviamente, mantenha uma boa hidratação, tente usar roupas o mais leve possível e, se possível, aplique nos lugares mais frios.
  • Dicas se você estiver dentro de casa: além de hidratar adequadamente e vestir roupas leves, mantenha as persianas abertas ou as cortinas fechadas ao longo do dia. Mantenha as janelas fechadas para evitar que o ar quente se espalhe por elas. Se você usar um ventilador, faça sempre com as janelas fechadas. Além disso, tente dar-lhe banhos ou chuveiros de água fria de vez em quando, mas evitando, acima de tudo, as mudanças repentinas de temperatura (tenha muito cuidado com isso).
  • Coma saudável e leve: frutas e vegetais frescos são essenciais em qualquer dieta saudável e equilibrada, especialmente no verão. Eles nos fornecem água, fibra, vitaminas e muitos minerais.

Outras dicas simples para combater o calor

Embora seja possível que nos repitamos com alguns dos conselhos que lhe daremos em seguida (porque são de vital importância), o calor também pode ser combatido de muitas outras maneiras. E, acima de tudo, é de vital importância tentar nos hidratar adequadamente.

Por exemplo, é essencial beber água de vez em quando e também hidratar com frutas e vegetais frescos. No entanto, observe as seguintes recomendações:

  • Hidratar-se em todos os momentos, mesmo se você não estiver com sede. Lembre-se que é essencial beber pelo menos dois litros de água todos os dias. Uma boa idéia é colocar algumas garrafas de água na geladeira e quando você for beber, deixe alguns minutos à temperatura ambiente.
  • Manter as persianas para baixo ou as cortinas fechadas é útil para que o calor não vaze para dentro de sua casa.
  • Se você tem ar condicionado, mantenha-o a 20º, mas use preferencialmente algumas horas por dia. Lembre-se que consome muita energia.
  • Use o ventilador sempre com as janelas fechadas, especialmente quando o ar quente entra pelas janelas.
  • Dê banhos ou chuveiros de água fria, mas evitando mudanças bruscas de temperatura.
  • Coma frutas e legumes frescos. É o melhor para hidratar e também é rico em vitaminas e minerais.
  • Infusões e chás refrescantes também o ajudarão.
Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasVerão

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