Como eliminar o estresse

Embora seja verdade que, como indicado por muitos especialistas, estresse os tempos antigos tornaram-se uma vantagem autêntica que permitiu aos nossos antepassados ​​fugirem do perigo e sobreviverem, hoje em dia a realidade é que se tornou um verdadeiro problema de saúde para muitas pessoas.

Na verdade, devemos prestar atenção apenas ao principal conseqüências do estresse na saúde para perceber o quão negativo isso pode influenciar a nossa saúde: problemas cardiovasculares (pressão alta, aumento do risco de ataque cardíaco, taquicardia ...), nossas defesas diminuem contra infecções, fraqueza e baixo humor ...

Claro, não devemos confundir o chamado stress pós-férias (que aparece quando os feriados terminam, geralmente no verão, e nos sentimos estressados ​​voltando ao trabalho ou às aulas), com o estresse diário Eles tendem a sentir muitas pessoas todos os dias.

Elimine o estresse

Na hora de propor o eliminação de estresse devemos ter em mente e tentar descobrir o que está nos causando estresse. Isto é, pode ser devido ao fato de que todos os dias fazemos - ou pretendemos fazer - tantas coisas que nem nosso tempo nem nosso corpo nos dão mais. Nestes casos, é comum sentir-se estressado, porque é uma forma que nosso corpo tem para nos dizer que não podemos fazer mais e que precisamos evitar tanto esforço excessivo.

Também é possível que estresse aparece por causa de uma situação que nos preocupa, seja no presente ou até mesmo em uma situação futura que acreditamos que acontecerá, para que uma sensação seja gerada em nosso corpo que nos ativa, mas se não o controlarmos ou não resolvermos o que nos preocupa, acabará se tornando em crônica

Como eliminar o estresse

  • Organize seu dia a dia: Isso ajuda muito quando o estresse é devido às diferentes tarefas que fazemos todos os dias, especialmente quando há muitos e nem o nosso tempo nem o nosso corpo dão mais.
  • Tire suas preocupações e pensamentos negativosSe você sente que esse estresse que você pode sentir é devido a certas preocupações ou aparece mesmo pela presença contínua ou repetida de pensamentos negativos, é melhor resolver essas preocupações lidando com eles.
  • Desfrute de uma boa infusão relaxante: As infusões relaxantes são bebidas saudáveis, completamente naturais, que contêm benefícios e propriedades relaxantes, ideais para quando nos sentimos nervosos, estressados ​​ou ansiosos. Particularmente notáveis ​​são as infusões de limão, erva-cidreira, espinheiro e maracujá.
  • Pratique o relaxamento todos os dias: para isto é necessário aprender a relaxar, embora na maioria das ocasiões seja suficiente deitar-se em um lugar cômodo sem barulho externo ou qualquer um que nos incomoda e tente manter uma respiração lenta e relaxada. O melhor? Inspire por 4 ou 5 segundos e expire durante o mesmo tempo, por pelo menos 30 minutos, enquanto sente seu corpo relaxar.
  • Obter ajuda: se você acha que não consegue superar o estresse que pode sentir a cada dia, é melhor procurar ajuda psicológica de um especialista que indicará técnicas úteis para eliminar o estresse, ajudando-o a resolver o problema. possíveis problemas e preocupações que podem influenciar sua aparência.

Imagem | Moyan_Brenn Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasEstresse

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