Como alimentar sua memória

Ao longo dos anos, à medida que continuamos a cumprir anos e anos, é normal que, de tempos a tempos, as coisas possam ser esquecidas. Até mesmo o que fizemos ontem, apesar de realmente não termos nenhum tipo de problema de memória.

Nós sabemos como memória fotográfica para a capacidade de lembrar as coisas que vimos ou ouvimos com um nível de detalhe que é certamente muito preciso. No entanto, são memórias que estão sujeitas ao mesmo tipo de flutuações que outras memórias, pois influenciam a passagem do tempo, a atenção que foi dada a ele e o tempo de exposição. Tudo isso influencia sua retenção ou não.

Como muitos especialistas dizem, nossa memória funciona principalmente através da associação de memórias, especialmente visuais. Por outro lado, as diferentes circunstâncias ambientais determinam as informações que vamos lembrar. Por exemplo, quanto menos distrações exigirem nossa atenção, mais fácil será nos concentrarmos naquilo que queremos ou queremos lembrar.

Obviamente, seguir um descanso ideal e uma dieta equilibrada e correta é fundamental para desfrutar de um ótimo funcionamento de nossa memória. E precisamente, o alimentação Vamos continuar falando muito.

Para que o cérebro funcione melhor, é aconselhável seguir os seguintes hábitos saudáveis:

  • Tomar café da manhã: para algo é a refeição mais importante do dia. E é que, se você comer diariamente, estará contribuindo para o seu corpo, a glicose e os nutrientes necessários para realizar suas atividades matinais. De fato, se o açúcar no sangue diminuir de manhã porque você não tomou o café da manhã (ou não o fez corretamente), pode causar problemas e perda de concentração.
  • Ácidos graxos peixe: como o ômega 3 e ômega 6. Eles são essenciais para o bom funcionamento do cérebro. Além disso, eles ajudam a desenvolver melhor a inteligência e agilizam a concentração de uma maneira completamente natural. Você também pode encontrá-lo na gema e nas sementes.
  • Coma várias vezes ao dia: é aconselhável comer cinco ou seis vezes por dia. Não apenas ajudará você a não ganhar peso, mas também ajudará você a ficar mais alerta.
  • Coma nozes: eles são muito ricos em gorduras benéficas para o cérebro. Eles enfatizam as nozes, as amêndoas, as castanhas e as avelãs.
  • Opte por legumes e vegetais: eles também são ricos em ômega 3. Eles enfatizam espinafre, brócolis, repolho, pepino e alface.
  • Opte pelo melhor comida para o cérebro: existem certos alimentos para o cérebro que não podem faltar em nossa dieta. Os destaques incluem ameixas, bananas, aveia, sementes de girassol e, acima de tudo, peixe azul.

Imagem | Alfa Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

10 Alimentos que vão turbinar sua Memória nos Estudos (Julho 2024)