Como combater gripes e resfriados

Inevitavelmente, durante os meses frios gripe geralmente faz uma aparição e com ela a saúde sofre. Obstipação, tosse, muco, bronquite e outras condições mais complicadas podem levar a doenças se não forem tratadas adequadamente.

A maneira de prevenir a gripe nos meses de inverno é levar um estilo de vida saudável. Ou seja, para se alimentar corretamente com nutrientes suficientes para fornecer energia e levar em conta uma série de hábitos.

Você também deve consultar o médico primeiro para perguntar sobre as diferentes vacinas necessárias.

Medidas básicas para evitar a gripe

O departamento de saúde da Comunidade de Madri estabelece algumas dicas essenciais para não pegar a gripe nestes meses. É importante cuidar da higiene pessoal e evitar o contato com suor e utensílios para alimentação ou higiene pessoal com pessoas que tenham a gripe ou que tenham passado recentemente por causa dela.

Por outro lado, enfatiza a manutenção de uma dieta balanceada, não esquecendo os frutos naturais ricos em vitaminas, principalmente a vitamina C, como é o caso dos citros. Também é vital proteger-se adequadamente dos contrastes de temperatura, como o calor externo e interno que danifica seriamente a saúde, e é responsável pelo fato de que os resfriados são realmente protagonistas dos meses mais frios.

A saúde recomenda que a melhor prevenção seja a vacina, mas sempre nos casos em que é necessário, e deve começar a ser administrada a partir de outubro para ser eficaz.

Os melhores alimentos para lidar com a gripe

Citrus

A fruta em geral ajudará a combater o frio, mas especialmente as frutas cítricas, como laranja ou limão, são perfeitas para os aumentos nas vitaminas A e C, em comparação com outros tipos de frutas.

Se adicionarmos mel a esses sucos, melhor, protegendo o sistema digestivo de uma maneira excelente. É bom preparar sucos naturais, porque eles ajudam a combater resfriados gerais, reduzir a dor de garganta e tosse.

Frutos secos

Eles vão bem para muitas outras coisas, porque eles nos dão a energia que precisamos quando formos um pouco estressados ​​e enfrentar os duros meses de inverno. O nozes ou amêndoas são algumas das melhores nozes para possuir minerais e vitaminas, algumas das quais previnem resfriados.

Cebola

Este alimento é geralmente recomendado quando há congestão nasal e é difícil respirar. Uma das vantagens de cebola é que fortalece o sistema imunológico e oferece a força necessária.

Legumes

Legumes têm vitaminas e são necessários todos os dias para regular o corpo. Vegetais de folhas verdes têm vários benefícios.

Este é o caso do espinafre, que tem ferro, fibra e nos coloca em alerta quando estamos com muito menos energia. Junto com isso, brócolis, rico em vitaminas B2, rejuvenesce o sistema imunológico e protege o coração.

Outros alimentos

Legumes, ovos ... outros alimentos são reconhecidos por suas propriedades. E todos eles carregam zinco, como ovos ou alguns vegetais, que impedem certas doenças, especialmente de resfriados.

Outras dicas úteis

Bons hábitos de limpeza

A OCU, Organização de Consumidores e Usuários, também recomenda medidas para lidar com a gripe. Por exemplo, enfatiza a higiene extrema, podendo lavar as mãos completamente e com frequência, com sabão e água.

Especialmente quando espirrou ou tossimos. Bactérias que são depositadas nas mãos são geralmente responsáveis, em maior medida, por doenças como a gripe. No momento da tosse, não é suficiente cobri-lo com a mão, porque é isso que deixa as bactérias, mas é melhor se cobrir com o braço e o cotovelo.

Quando espirramos, é melhor fazê-lo graças a um lenço descartável, que deve ser imediatamente jogado fora. A OCU também aconselha a ventilar bem os quartos, pois embora o frio pareça que os quartos estão refrigerados, é o oposto, as bactérias ficam dentro.

Esporte

No estilo de vida saudável para prevenir resfriados vem a prática de algum tipo de esporte, sempre com regularidade. Certifique-se de praticar esportes com as roupas certas, mangas curtas, porque você vai suar e poderá se aquecer mais tarde, mesmo se estiver com calor, porque o frio lá fora é importante. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasGripe

Gripe e Resfriado | Drauzio Comenta #01 (Abril 2019)