Como ter um sistema digestivo saudável?
Existem muitos problemas que, em certo sentido, podem afetar nossa sistema digestivo, chegando -com ele- para aparecer problemas tão chato quanto o Indigestão ou digestão pesada, constipação, diarréia, gás ou o temido refluxo.
Também é verdade que certos hábitos alimentares podem influenciar negativamente quando se trata de sistema digestivo saudável. Por exemplo, é comum que hoje, com o nível de estresse e ansiedade que temos, muitas pessoas tendem a comer em excesso. Isso é muito negativo, pois além de comer mais, fazemos isso rápido, para que nosso estômago não consiga digerir o que comemos bem.
Mas existem algumas orientações, truques ou dicas básicas que podem ajudar a ter um sistema digestivo saudável, evitando assim a maioria dos problemas e sofrimentos que podem afetar nossa sistema digestivo?
Como vimos em outra ocasião, o fibra É essencial poder manter saudável e saudável nosso sistema digestivo, especialmente porque é necessário para seus múltiplos benefícios e, precisamente, não apenas para combater a constipação.
Como ter um sistema digestivo saudável e saudável
É por isso que é recomendado diariamente consumir muita fibra, especialmente aqueles alimentos ricos em fibras: cereais, leguminosas, legumes e frutas ( carboidratos complexos), embora estes últimos tenhamos que comê-los sozinhos, uma vez que fermentam rapidamente.
Beber muita água também é vital para garantir o funcionamento adequado do nosso sistema digestivo, como vimos na nota sobre o Benefícios da Água Potável: pelo menos oito copos, que chegam a ser cerca de 2 litros de água por dia.
É recomendavel não coma laticínios e carne ao mesmo tempo, já que ambos os alimentos contêm muitas proteínas e, portanto, nossa digestão será muito mais lenta; como se acrescentássemos carne a carboidratos complexos.
Uma boa opção é caminhar após as refeições, sim, sem fazer exercícios muito fortes, extensos ou extenuantes.
Seguindo essas diretrizes simples, melhoraremos gradualmente nosso sistema digestivo
Imagens | Nutricion.DDoble / Nutricion.pro Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasDigestão
