Como ter mais energia na primavera

Embora seja geralmente mais conhecido Astenia outonal, o fato é que na primavera também é comum nos sentirmos astênicos. Na verdade, neste momento seu nome concreto é astenia da primaverae consiste basicamente de um virada de passageiros que tende a afetar nossa vitalidade e nosso humor. De fato, alguns estudos indicam que a cada ano afeta aproximadamente metade da população, especialmente mulheres e mais freqüentemente entre 30 a 60 anos de idade.

Suas causas são sem dúvida a mudança sazonal, motivado especialmente pela mudança de horário, o aumento das temperaturas, a chegada de bom tempo e ter mais horas de luz do dia. E certamente você vai pensar ... mas com isso em mente, não deveria me sentir mais vital e de melhor humor, fazendo melhor tempo? A resposta deve obviamente ser positiva, mas seus hormônios não pensam o mesmo: essas alterações causam alterações na produção de hormônios que no final resulta em fadiga generalizada, fadiga muscular, irritabilidade e mau humor, distúrbios do sono, dificuldade de concentração, tristeza (sem causa aparente) e dor de cabeça.

Dicas para ter mais energia e vitalidade durante os meses de primavera

Mantenha um ritmo de vida ordenado

Sempre tente se levantar e ir para a cama ao mesmo tempoAssim, seu organismo "saberá" em que momentos deve descansar quando se tornar um hábito. Também é adequado manter um horário fixo para as refeições, não só para o almoço, mas também para o café da manhã e jantar.

São duas excelentes opções para o seu corpo redescobrir o equilíbrio e menos afetadas pela mudança sazonal.

Pratique o exercício físico

O exercício físico praticado de forma moderada e regular é ideal para estimular a produção de endorfinasque, por sua vez, fará com que você se sinta bem melhor, com mais vitalidade, mais energia e bom humor. Além disso, será útil aliviar a tensão, a ansiedade e o estresse.

Descansar adequadamente

Além de manter um horário de descanso, também é importante dormir adequadamente. Embora as necessidades de sono dependam, em última análise, de cada pessoa, é aconselhável dormir oito horas por dia. Lembre-se que ir para a cama enquanto come não é uma opção muito apropriada, especialmente se o jantar for abundante. Por tanto, Opte por um jantar ligeiro e relaxe pelo menos duas horas antes de se deitar..

Se você quiser descobrir mais, pode descobrir tudo o que precisa saber sobre jantares saudáveis e saudáveis.

Não se esqueça de geléia real, pólen, própolis e echinacea

A natureza nos dá 3 alimentos maravilhosos que se tornam uma excelente escolha natural para a primavera:

Geleia real: é um suplemento nutricional ideal para aumentar a vitalidade, aliviar a fadiga e aumentar o desempenho físico e intelectual.
Pólen: fornece energia e ajuda a melhorar a capacidade de concentração. Além disso, é útil em caso de fadiga, ansiedade, depressão e estresse.
Echinacea: é uma das opções naturais mais úteis e interessantes quando se trata de melhorar, melhorar e fortalecer o sistema imunológico.
Própolis: é ideal para melhorar as defesas naturais do nosso organismo.

Evite substâncias estimulantes

Se você quiser descansar melhor, não é apropriado optar por bebidas e substâncias estimulantes, como café e bebidas ricas em cafeína, bebidas alcoólicas ou tabaco. Além disso, você pode substituir bebidas energéticas por infusões ou shakes com grande poder energético. Se você quiser, pode descobrir mais sobre os melhores bebidas energéticas naturaisou fazer um shake de energia em casa

Imagens | Clare Bell / Getty Images Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasPrimavera