Como melhorar a fertilidade feminina naturalmente
O sonho da maternidade vive no imaginário da maioria das mulheres em um determinado estágio de suas vidas. Mas o que acontece quando o seu corpo se torna um agente que impede você de realizar seu desejo?
O infertilidade feminina É uma realidade que afeta milhões de mulheres em todo o mundo e que as enche de frustrações e inseguranças. No entanto, existem alternativas naturais que você pode ajudar muito.
E, embora cuidar do processo fértil seja um processo complicado, ele pode ser melhorado com certas práticas. Na verdade, esses são hábitos comuns e simples que fornecem melhores resultados do que a reprodução assistida.
Os primeiros passos ...
É essencial ter clareza sobre o momento em que você deseja conceber e preparar o corpo para todo esse processo. Lembre-se de que nenhum organismo é igual ao outro e que é um processo que pode levar muito tempo.
Há pontos-chave que você deve cuidar estritamente, incluindo alimentação, exercícios, ficar longe de vícios como álcool e fumo, além de evitar atividades que lhe causem estresse.
Vale lembrar que a fertilidade é um ciclo que tem grandes diferenças entre homens e mulheres. Por exemplo, nas mulheres, é um processo que pode ser enfraquecido em um estágio inicial, enquanto nos homens pode ser prolongado por anos.
Estudos científicos sugerem que a diferença no tempo fértil de ambos os sexos é de 10 anos, por isso não é estranho ver homens com mais de 45 anos conceberem sem problemas, enquanto mulheres com mais de 35 anos têm muitos problemas.
Algumas dicas úteis que serão de grande ajuda
Tenha em mente que seu corpo trabalha contra o relógio, por isso não dê tanto tempo para a decisão de ser mãe. Após os 35 anos, as chances de engravidar são enfraquecidas, além de aumentar o risco de aborto e dos transtornos do sofrimento fetal relacionados aos problemas cromossômicos.
Comer uma dieta saudável torna-se um hábito necessário para desfrutar de boa saúde em geral. No entanto, no caso da fertilidade, torna-se uma necessidade que não deve ser negligenciada. Especialmente evitar farinhas processadas, sabe-se que elas afetam o processo de ovulação.
A cafeína é uma substância que você deve evitar a todo custo porque ela faz você eliminar o cálcio do seu corpo e inibe o processo de fertilidade por excelência. Consumir mais de três xícaras de cafeína por dia fará com que o processo de implantação embrionária nunca aconteça.
Não fumar e não beber álcool em excesso também é recomendado para ter uma boa saúde, mas no Em caso de fertilidade, são substâncias extremamente tóxicas que causam muitos danos. Sabe-se que eles aumentam o risco de aborto em até 80%.
Evite tomar medicamentos sem receita médica. Há mulheres que fazem isso para melhorar seus ciclos menstruaise, portanto, o processo de ovulação. Mas com isso você pode obter o resultado oposto. Fique sempre em contato com seu médico.
O que combina com você ...
Há um ditado que diz que "você é o que você come", e se seu objetivo é melhorar a fertilidade, você deve ter em mente que na natureza você encontrará alimentos que irão ajudá-lo em seu propósito.
Sementes de abóbora fornecem ferro ao seu corpo. Sabe-se que uma mulher precisa de cerca de 20, 7 miligramas por dia, por isso, uma parte deste alimento irá ajudá-lo a cumprir essa cota.
Recomenda-se que sejam consumidos em lanches, torradas e sem sal. Para variar, você pode adicioná-los a sopas, algumas saladas e até os pães que você prepara no conforto da sua casa.
A vitamina C será um dos seus principais aliados no processo de fertilidade que você procura melhorar. Sabe-se que ajuda a aumentar a progesterona em seu corpo, também regula o processo de menstruação e ajuda a fortalecer a mucosa uterina.
Você só precisa de 75 gramas por dia e você pode encontrá-lo em vegetais verdes, como espinafre, acelga, bem como frutas que são cítricas, como laranja, limão, morangos, entre outros.
As proteínas de origem animal também ajudam a fertilidade. Uma porção diária de frango, carne ou porco Eles ajudam a melhorar esse processo natural, especialmente se você o acompanha com legumes e verduras. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasFertilidade
