Como melhorar o intestino irritável com estas dicas naturais

Entre os sintomas comuns que poderiam nos alertar de que temos que regenerar nossa flora intestinal é o intestino irritável. O Colón irritável o intestino irritável É um distúrbio considerado comum e que afeta 20% da população, uma em cada seis pessoas, é bastante irritante e desconfortável.

O cólon irritável não tem cura, mas pode ser melhorado ou aliviar os sintomas para evitar que apareçam com frequência. O cuidado baseia-se principalmente na alimentação adequada, devemos detectar o que é ruim para nós e evitar, tanto quanto possível, os alimentos que nos predispõem a sofrer irritação do cólon, evitar tanto quanto possível as situações de ansiedade ou estresse que também nos prejudicam quando sofremos esta desordem.

Os sintomas que acompanham ou estão associados com a síndrome do intestino irritável são: espasmos intestinais, dor, momentos de diarréia e outras constipações, quando há constipação alternada com períodos de diarréia, inchaço abdominal, muitos gases, câimbras, necessidade de ir ao banheiro imediatamente depois de ter comido.

Abaixo fornecemos uma série de dicas naturais com as quais podemos melhorar seus sintomas.

3 remédios naturais para melhorar os sintomas do intestino irritável

Infusão de menta para melhorar espasmos intestinais

A hortelã-pimenta é bem conhecida pelas propriedades digestivas que contém. O infusão de menta ajuda a reduzir cãibras intestinais, relaxa os músculos, promove boa digestão e também ajuda a eliminar gases.

Para preparar esta infusão, precisamos de uma colher de chá de hortelã e uma xícara de água mineral.

Preparação:

Colocamos a água em um aquecedor para ferver, uma vez que começa a ferver, adicione a colher de chá de hortelã.

Cubra a infusão, retire do fogo e deixe descansar por 10 minutos.

Nós descobrimos a infusão, nós a esticamos e quando está quente nós podemos aguentar.

A partir da infusão de hortelã, é aconselhável tomar uma xícara um dia após o almoço.

Se quisermos nos beneficiar ainda mais das propriedades da hortelã, podemos adicionar algumas folhas de hortelã fresca para dar sabor às nossas receitas.

Infusão de angelica

O infusão de angelica Ele fornece propriedades sedativas e ajuda a aliviar espasmos intestinais, uma vez que também possui propriedades antiespasmódicas.

Também nos ajuda a reduzir o inchaço abdominal e o gás.

Para preparar esta infusão, precisamos de 35 gramas de angélica e um litro de água mineral.

Preparação:

Nós colocamos a água a ferver e uma vez que ferver, adicione a angélica.

Retire do fogo, cubra a infusão para deixar descansar por 10 minutos.

Em seguida, forçamos a infusão e, quando estiver quente, podemos tomá-lo.

Desta infusão é aconselhável beber um copo depois das refeições.

Jejum semente de linho

O linhaça Eles têm a particularidade de liberarem as mucilagens que contêm quando estamos fazendo a digestão.

Mucilagens são um tipo de fibra que lubrifica, acalma e reduz a inflamação das paredes do intestino.

Para esses casos em que temos intestino irritável, a fibra que contém as sementes de linhaça é útil.

À noite, colocamos uma colher cheia de sementes de linho em um copo de água.

De manhã, drenamos as sementes e retiramos a água da imersão com o estômago vazio.

Podemos comer sementes de linho com um copo de leite ou iogurte.

Medidas que nos ajudarão a nos sentir melhor

Além das dicas naturais que propomos nas linhas anteriores, há também algumas dicas e medidas úteis a ter em conta. São as seguintes:

É importante ter um horário fixo para comer.
Também para ir ao banheiro.
Na hora das refeições, faça devagar e mastigue bem.
A fibra que melhor nos convém nesses casos é a fibra solúvel, já que esse tipo de fibra tem a distinção de ser mais fácil de digerir: sementes, aveia, nozes, frutas ricas em pectina, como pêra e maçã com pele. Se tivermos constipação e na forma de compotas, talvez tenhamos diarréia, melão, uvas, ameixas, banana, figos.
Evite frutas muito ácidas e sucos ácidos.
Outros alimentos recomendados: feijão verde, sementes de linho, aveia.
Alimentos probióticos: estes alimentos contêm microorganismos que nos ajudam a nutrir e cuidar da flora intestinal, iogurtes, queijos, kefir.
Leite de amêndoa, aveia.
Podemos comer verduras, apenas evitaremos aqueles que produzem gás ou não os consumiremos crus, melhor cozidos, purê ou cremes.
Consumo moderado de carnes vermelhas, optar por carnes magras, não comer alimentos queimados e evitar churrascos.
Vamos evitar o consumo de: manteigas, salsichas, doces, pastelaria.
Evitar o consumo de alimentos fritos e optar por cozinhar alimentos mais saudáveis: grelhados, cozidos no vapor, assados, cozidos ou cozidos.
Evitaremos bebidas excitantes como café, chá, álcool.
Evite o tabaco
Exercite-se diariamente moderadamente, ande pelo menos 30 minutos por dia.
Evite o estilo de vida sedentário, obesidade e excesso de peso.
Evite situações que causem ansiedade ou estresse, já que a síndrome do intestino irritável está relacionada aos nervos, tente tirar sua vida com calma.

Finalmente, encontre um espaço na sua agenda e pratique uma técnica que o ajude a relaxar, como yoga, tai chi e meditação. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasCólon