Como aumentar os níveis de serotonina naturalmente

Embora na primavera as pessoas tendam a se sentir muito mais animadas e alegres (você pode saber mais sobre por que o sangue da primavera se altera), a verdade é que, em determinados momentos, especialmente no inverno, é comum Estado de ânimo Ele se ressente muito.

Uma das causas é a redução das horas de luz e o possível efeito que isso causa em nosso organismo. Tendo em conta que o melatonina (considerado como o hormona do sono) tende a permanecer inativo com a luz, e que é regido por nossos ciclos claro-escuros, nesta época do ano a glândula pineal produz um excesso de melatonina, então nos sentimos mais cansados ​​e apáticos.

Para que a melatonina permaneça inativa a maior parte do dia, o recomendado aumentar os níveis de serotonina, um neurotransmissor que nos dá uma sensação de bem-estar e afeta positivamente o nosso humor.

Aumentar os níveis de serotonina naturalmente

Para aumentar a serotonina naturalmente É essencial seguir uma dieta equilibrada e saudável, mas acima de tudo, uma dieta rica em alimentos com alto teor de serotonina.

Para fazer isso, você não pode perder alimentos como:

  • Frutos secos.
  • Cereais integrais.
  • Legumes
  • Laticínios: como queijo.
  • Frutas: como a banana, assim como frutas em geral.
  • Legumes
  • Peixe e carnes

Imagem / madmaven (estoque.Xchng)

Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.

Serotonina: 5 maneiras de aumentar naturalmente a no seu cérebro (Pode 2019)