Como aumentar os hormônios da felicidade
Pode parecer que a felicidade é simplesmente um estado emocional, mas a verdade é que a felicidade também surge do nosso corpo e, mais precisamente, de nossos hormônios. As endorfinas são, então, aquelas famosas "hormonas da felicidade" das quais falaremos e, melhor ainda, ensinar-lhe-emos como aumentá-las.
Hormônios, como você sabe, são substâncias que nosso corpo produz e que são responsáveis por regular todos os tipos de funções em nosso corpo, desde crescimento ou peso, até amamentação ou trabalho de parto. Embora pareça incrível, em nosso corpo existem hormônios que influenciam nosso humor, e se podemos ativá-los, podemos aumentar nosso senso de felicidade.
O que são endorfinas?
Nós já dissemos que endorfinas são hormônios que o corpo segrega e que nos dão uma sensação de felicidade, mas vamos ver mais sobre isso. A produção de endorfinas ocorre no cérebro a partir de duas glândulas: o hipotálamo e a glândula pituitária.
Segundo especialistas, essas substâncias que nosso corpo produz naturalmente são comparáveis aos efeitos do prazer que ocorrem com as drogas derivadas do ópio, mas sem as consequências destrutivas do vício.
Você sabia que as endorfinas e o amor estão intimamente relacionados? Algumas pessoas podem pensar que é um kitsch de primeira classe, mas se apaixonar gera endorfinas e, portanto, esse sentimento de felicidade, prazer e euforia que são experimentados especialmente no início de um relacionamento.
Isto é afirmado por diferentes cientistas que provaram através de vários estudos o aumento na produção de endorfinas durante a queda no amor.
Como aumentar os hormônios da felicidade
Apaixone-se
A realidade é que, embora seja maravilhoso estar tão feliz no amor, isso não é algo que se pode planejar fazer apenas com alguma vontade ... infelizmente, o amor pode ser algo mais complicado. Mas a boa notícia é que existem muitas outras maneiras de aumentar os hormônios da felicidade em nosso cérebro, e muitos deles podem ser iniciados hoje.
Reviva memórias felizes
Estudos científicos mostraram que endorfinas não só aumentam quando vivemos uma situação feliz, mas também quando nos lembramos delas. Desta forma simples, podemos melhorar o nosso sentimento de felicidade, graças a esses momentos felizes que nos consolam para recordar novamente. Imagine também coisas felizes no futuro, colocará em ação seus hormônios da felicidade.
Fazer exercício físico
O exercício físico é um grande motivador da produção de endorfinas. Entre eles, recomendamos correr, nadar, andar de skate e andar de bicicleta. Mas você também pode escolher outros esportes que são do seu agrado ou, por exemplo, aulas de aeróbica, também praticar algum tipo de dança como hip hop, salsa ou algo que ajude seu corpo a se mexer.
Você também pode optar por atividades físicas menos exigentes, como ioga ou caminhadas em um ambiente relaxante, a praia, um parque ou o campo podem ser excelentes opções.
Se é exercício físico, não podemos deixar de mencionar outra das atividades mais produtoras de endorfina: o sexo. Relacionamentos sexuais agradáveis, ou mesmo beijos e carícias sensuais podem elevar nosso senso de felicidadee - como bônus extra - reduzem o estresse e ajudam a evitar a insônia.
Rir e sorrir
Outro truque para aumentar as endorfinas é rir. O riso não só tem o efeito de aumentar a produção, mas também - como se trabalha através da terapia do riso - pode melhorar a recuperação de doenças ou aliviar outras. Junte-se a amigos que fazem você rir, veja sua comédia favorita mais uma vez ou o que você encontrar, mas ria. Sua saúde, sem dúvida, lhe agradecerá.
Coma chocolate
Certamente você já sabe disso chocolate torna-se um dos melhores alimentos para se sentir bem e mais feliz. Como alguns estudos científicos demonstraram, aparentemente é porque esta deliciosa comida estimula a produção de endorfinas no nosso corpo.
A razão deve ser encontrada na presença de um estimulante, conhecido como feniletilamina, que no corpo exerce o mesmo efeito de se apaixonar. Enquanto a sua composição em cafeína e teobromina ajuda a melhorar o humor e aumentar os níveis de serotonina no nosso cérebro.
A chave? Coma todos os dias um pedaço de chocolate, de preferência preto (ou seja, tendo pelo menos 65 ou 70 por cento de cacau). Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.
