Como saber se você está andando corretamente para o exercício físico

O número de médicos especialistas que aconselham está aumentando caminhar aos seus pacientes, como a opção mais útil e interessante quando são encorajados a fazer exercícios físicos. Na verdade, há muitos que acham que caminhar é ainda melhor do que correr, especialmente se considerarmos como isso afeta as articulações, já que as articulações das pernas suportam uma carga de duas a três vezes o peso corporal. a cada passo, portanto, após a passagem do tempo, uma pessoa que corre normalmente apresenta um risco maior de desenvolver osteoartrite.

No entanto, é verdade que ambas as atividades físicas relatam praticamente os mesmos benefícios: reduzem o risco de desenvolver hipertensão, diabetes ou sofrer de doença coronariana nos seis anos seguintes, além de melhorar muito positivamente nossa saúde cardiovascular.

É claro que a maioria dos especialistas concorda em uma coisa: dado que correr normalmente consome cerca de duas vezes mais energia do que quando andamos, se o objetivo é alcançar os mesmos efeitos, você deve gastar duas vezes mais tempo andando do que correndo.

Se você pretende começar a andar, ou se você tem feito isso por um longo tempo, você deve se lembrar de uma coisa: andar não está andando, especialmente quando falamos do ponto de vista da atividade física.

Nós geralmente cometemos o erro de colocar nossas camisas, roupas esportivas e nosso aparelho de MP3 ou rádio com o objetivo de praticar exercícios físicos enquanto caminhamos, mas nós não percebemos o passo que estamos dando. E é que de modo que é realmente uma atividade física eficaz, é muito importante que o passo seja rápido, leve.

Uma opção útil para saber se você está indo bem ou não, é levar em conta que Quando você anda rápido e rápido, você não pode ter uma conversa normal com outra pessoa. Portanto, a chave para saber se você está andando corretamente é precisamente isso: quando você não pode falar com outra pessoa de uma forma normal, você vai perceber que você está indo bem. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasExercício