Como saber se você precisa beber água: os sinais de desidratação
Todos nós já sentimos sede em algum momento, até mais do que considerado normal do ponto de vista saudável. Por quê? Principalmente porque quando sentimos sede significa que é tarde demais; isto é, que nosso corpo está desidratado e que devemos nos hidratar rapidamente para que nossos órgãos não sofram.
Por esta razão, é sempre muito importante ter um copo de água ou uma garrafa de água à mão e, acima de tudo, tentar beber líquidos de vez em quando, sem que a sede apareça. No entanto, também não é aconselhável beber sem o nosso corpo pedindo, pois poderia causar o que é conhecido como hiperidratação, que consiste em envenenamento por água.
Explicou mais ou menos simplesmente podemos definir o desidratação como o estado que ocorre quando o nosso corpo não tem tantos líquidos e água como deveria. Ou seja, é a alteração tanto da água quanto dos sais minerais no plasma do corpo, seja pela falta de ingestão de líquidos ou pelo excesso de eliminação de água.
Por que a desidratação aparece?
Várias podem ser as causas que causam o início da desidratação no nosso corpo. Por exemplo, pode surgir se perdermos muito líquido, se não tomarmos água ou líquidos suficientes, ou para ambas as situações.
Dito isto, devemos ter em mente que o nosso corpo pode perder muito líquido como resultado do exercício físico excessivo e / ou calor, diarréia ou vômito ou febre. Certas doenças também podem influenciar os sintomas da desidratação aparecer, por exemplo, se nós urinarmos demais, como com diabetes descontrolado.
O consumo de alguns medicamentos também pode ser uma causa do início da desidratação. Diuréticos são os mais importantes a este respeito, uma vez que podem nos levar a urinar em maior quantidade.
Por outro lado, também não podemos ingerir líquidos suficientes para termos dor de garganta, sentir náuseas ou ficar doentes (o que, por sua vez, influencia a falta de vontade de comer ou beber).
Quais são os sinais de desidratação?
Antes de descobrir sinais de desidratação devemos ter em mente que existem três tipos de desidratação, que depende da quantidade de fluido corporal que foi perdido ou que não foi substituído: desidratação leve, moderada ou grave (a última é muito perigosa, já que pode ser potencialmente mortal).
- Os sintomas da desidratação leve e moderada: sensação de sede, boca seca ou pegajosa, não sentimos vontade de urinar muito e quando a fazemos a urina fica escura, sentimos cãibras musculares e dores de cabeça, e a pele está fria e seca.
- Os sintomas da desidratação grave: batimento cardíaco acelerado e respiração igualmente rápida, tonturas ou desbotamento, confusão ou irritabilidade, pele seca e enrugada, não urinar quase nada ou urina amarela ou âmbar muito escura, olhos fundos, apatia, irritabilidade e confusão, choque, delírio e inconsciência
É comum que a pressão sangüínea esteja abaixo do normal, as pontas dos dedos possam ser brancas e não retornarem à cor rosa quando as pressionamos, e se apertarmos a pele no lugar onde elas formam dobras, levará tempo para se esticar imediatamente, voltando mais devagar para o seu lugar.
É evidente que o sintoma mais importante e que aparece em primeiro lugar é a sede. Por tanto, assim que começamos a sentir sede, a chave é beber líquidospouco a pouco e em pequenos goles. Mas cuidado, qualquer líquido não vale a pena: água ou bebidas isotônicas (como limonada natural) são essenciais, e refrigerantes e bebidas açucaradas devem ser evitados. TemasÁgua
