Como baixar a glicose

O glicose É considerado um dos parâmetros mais importantes, que geralmente é levado em conta na hora de realizar uma análise de sangue e analisar seus diferentes valores. Por quê? Principalmente porque glicose pode ser uma indicação da existência de diabetes, especialmente quando há altos valores de glicose no sangue.

Mas para chegar ao diagnóstico de diabetes é necessário que a análise seja repetida várias vezes. Além disso, como veremos abaixo, devemos ter em mente que algumas causas podem influenciar os altos níveis de glicose, sem realmente ter diabetes.

O que é glicose?

A glicose é considerada como a quantidade de açúcar que o nosso corpo absorve dos alimentos com o objetivo de nos fornecer a energia necessária para funcionar adequadamente e executar algumas funções básicas.

No que diz respeito ao exame de sangue, o nível de glicose é o quantidade de glicose - açúcar - que contém o sangue no momento de realizá-lo. Também é conhecido pelos nomes de glicose ou glicose sérica.

Quais são os valores normais de glicose no sangue?

Embora os valores possam variar dependendo de cada laboratório, normalmente níveis normais de glicose no sangue estão entre 72 a 110 mg / dl jejum, ou menos de 180 mg / dl se a análise é feita uma hora e meia depois de ter comido. Nesse sentido, devemos ter em mente que, após a ingestão, a glicose aumenta, sendo menor na manhã antes do café da manhã, quando estamos em jejum.

Por que é importante controlar os níveis de glicose no sangue?

É muito importante realizar exames de sangue rotineiramente, de vez em quando, porque desta forma ficamos sabendo quais são os nossos níveis de glicose no sangue, e saberemos se eles estão elevados ou não. O motivo é claro: só assim é possível diagnosticar ou não a possível presença de diabetes, para que, uma vez obtido o diagnóstico, o tratamento nutricional e médico mais adequado possa ser rapidamente prescrito, a fim de reduzir o risco de complicações. disso, desde que os níveis de glicose no sangue sejam mantidos dentro dos valores normais.

Entre as complicações mais comuns causadas pelo mau controle do diabetes e, portanto, os níveis de glicose no sangue, podemos citar:

Retinopatia: lesão da retina dos olhos.
Neuropatia: lesão dos nervos de ambos os órgãos e extremidades.
Nefropatia: Lesão renal que pode causar insuficiência renal.
Doenças cardiovasculares: hipertensão, infarto do miocárdio e falta de fluxo sangüíneo nas extremidades.
Doenças cerebrovasculares: acidente vascular cerebral e / ou trombose cerebral.

Precisamente por esse motivo, uma boa opção é conhecer como baixar a glicosee saiba quais diretrizes devem ser seguidas para isso.

Como diminuir a glicose alta?

Opte pelos melhores alimentos para baixar a glicose alta

Existem certos alimentos que podem ajudar muito positivamente quando se trata de reduzir os níveis de glicose no sangue. Aqui destacamos o mais importante:

Maçãs: por seu conteúdo de quercetina, é um alimento ideal para reduzir a glicose e o risco de sofrer doenças relacionadas ao diabetes.
Citrus: como laranjas ou limão. São frutas pobres em gordura e muito ricas em fibras, um nutriente essencial útil em casos de glicose alta.
Legumes e vegetais verdes: espinafre e repolho se destacam Eles ajudam a reduzir os riscos causados pelos altos níveis de gorduras no sangue.
Vinagre de maçã: consumir duas colheres de sopa de vinagre de maçã antes das refeições ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue.

Elimine alimentos não saudáveis da sua dieta

O ideal desde o início é eliminar tanto os carboidratos refinados quanto os vazios em nossa dieta, já que estes tendem a elevar subitamente a glicose no sangue. Costumamos encontrá-los em produtos industriais como bolos, fast food ou lixo, produtos açucarados ... Açúcares também devem ser eliminados.

Pratique exercício físico regularmente

Para baixa glicose alta no sangue, não há nada melhor do que praticar exercício físico. Especialmente, se possível, em uma base diária, pois isso ajudará nosso corpo a queimar o excesso de glicose do corpo. Para conseguir isso você deve optar pelo Exercícios aeróbicos, como correr, andar de bicicleta, nadar ou simplesmente caminhar. Você pode escolher o que você gosta, mas você deve praticá-lo desde que a prática de exercício físico é fundamental para um bom controle dos níveis de glicose no sangue.

Como mencionamos antes, o mais aconselhável é praticar esporte todos os dias por pelo menos 40 minutos. O ideal, na verdade, é praticá-lo entre 30 a 60 minutos.

Mantenha um peso adequado

Tanto o excesso de peso como a obesidade são um risco de doenças cardiovascularese, por sua vez, leva a um mau controle dos níveis de glicose no sangue. No caso de você está com sobrepeso, é bem possível que seu médico já tenha aconselhado a perder peso. É melhor procurar uma nutricionista que prescreva uma dieta adequada, considerando quais alimentos são mais recomendados para reduzir a glicose.

Se você quiser saber mais sobre seu peso e sobre seu IMC (Índice de Massa Corporal), você pode usar nossa calculadora IMC.

Beba água todos os dias

Também é uma boa idéia beber pelo menos 2 litros de água por dia, já que ajudamos nosso corpo a eliminar toxinas e purificá-las no interior.

Lembre-se de seguir uma dieta saudável, variada e equilibrada, rica em frutas e vegetais, e tentar consumir um número menor de alimentos ricos em gordura. Claro, não se esqueça de consumir alimentos ricos em fibras.

Não se esqueça de que manter os níveis de glicose à distância é essencial para desfrutar de boa saúde. Não espere até que seja tarde demais.

Por outro lado, se você quiser descobrir mais dicas de saúde relacionadas, lembramos nesta ocasião que, em momentos anteriores, de uma série de artigos nos quais coletamos dicas e truques básicos, explicamos como baixar triglicerídeos altos, Como diminuir o ácido úrico o bem como diminuir a creatinina. Nesse aspecto, também falamos sobre como reduzir o alto teor de açúcar, com base em uma série de recomendações fáceis de seguir, que de uma forma ou de outra podem ser úteis para pessoas com pré-diabetes ou diabetes em si. Eles são ideais para cuidar da sua saúde com facilidade.

Imagens | Iqbal Osman / Alisha Vargas / Chris Hunkeler Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasDiabetes