Como fazer um smoothie de frutas com leite de aveia

O farinha de aveia É um alimento extremamente versátil, que também se destaca não apenas pela sua incrível riqueza nutricional, mas também pela sua textura e suavidade, o que o torna um ingrediente muito interessante quando se trata de incluí-lo em uma ampla variedade de receitas, alimentos e até bebidas. Um bom exemplo é o muesli, um alimento muito completo que é preparado com flocos de aveia e nozes, que se destaca precisamente porque é uma opção de café da manhã e lanche tão nutritivo quanto é delicioso.

Com a farinha de aveia É possível elaborar não só receitas para comer, mas também beber. Podemos mencionar neste caso o água de aveia, uma bebida com capacidade de emagrecimento que consome o jejum aumenta e melhora o trânsito intestinal, reduz os altos níveis de gorduras no sangue, é adequado para pessoas com diabetes e com resistência à insulina, previne o câncer graças à sua riqueza em fitoquímicos e Também melhora a digestão de uma forma completamente natural.

Mas se há uma bebida que é tão popular quanto é conhecida, muito consumida hoje em muitas casas de nosso país, essa é a leite de aveia. Como o nome sugere, É uma bebida vegetal feita a partir de flocos de aveia em água a liquefazer. É muito fácil de elaborar, ao mesmo tempo muito versátil. Se você quer aprender como usá-lo em várias receitas, desta vez queremos explicar os passos para elaborar um smoothie de frutas com leite de aveia, mas a partir do zero, desde que você também vai aprender a fazer a bebida de aveia vegetal.

Ingredientes que você precisa

  • 6 colheres de sopa de flocos de aveia
  • 3 morangos grandes
  • 1 banana
  • 1 litro de água

Passos para fazer leite de aveia

Na verdade, fazer a bebida de aveia vegetal é muito simples: você só tem que colocar a água no copo de um liquidificador, os flocos de aveia e liquefazer bem. Então, para finalizar, coe com uma peneira fina e reserve a bebida. A massa restante pode ser adicionada a outras sobremesas, por exemplo, a um iogurte e adoçado com mel, ou comê-lo como está.

Passos para preparar o smoothie da fruta com leite de aveia

Então, uma vez que a farinha de aveia é elaborada, lave bem os morangos, retire o caule e corte em pedaços. Descasque a banana e corte-a igualmente em pedaços. Adicione as frutas no copo e adicione o leite de aveia novamente. Misture tudo bem.

Se desejar, você pode adoçar com um pouco de mel, com estévia ou com açúcar mascavo integral. Você também pode adicionar um pouco de muesli ou flocos de aveia por cima.

Imagens | Katie / essie TópicosReceitas de smoothie

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