Como fazer um batido de kiwi e espinafre

A verdade é que tanto vegetais como frutas são alimentos naturais que, além de saudáveis ​​e interessantes do ponto de vista nutricional, também se destacam por serem extremamente versáteis. Tanto, que é possível desenvolver maravilhosamente suco de frutas e smoothies de frutas naturais para combinar uma boa quantidade desses deliciosos alimentos naturais.

A realidade é que as possibilidades são incríveis, já que em sua grande maioria muitas frutas, verduras, legumes e verduras são combinados e se dão muito bem. Claro, é aconselhável sempre ter em mente que misture frutas determinado pode não ser tão adequado, pois pode gerar fermentos tóxicos ou reações químicas diferentes que podem ser prejudiciais ao nosso corpo.

Desta vez vamos aprender a fazer um delicioso smoothie verde em que vamos usar apenas 3 ingredientes: kiwi, espinafre e leite vegetal (você pode escolher o seu favorito e aquele que você gosta, do leite de amêndoa ao leite de arroz, ao leite de aveia ou leite de soja). É claro, tenha em mente que é possível que o leite vegetal tenda a variar um pouco o sabor do shake.

Receita para fazer um smoothie de kiwi e espinafre com leite vegetal

Ingredientes que você precisa

Para fazer este smoothie verde maravilhoso, você só precisa de 2 kiwis, 1 punhado de espinafre e 1 copo de seu leite vegetal favorito.

Passos para preparar o smoothie de kiwi e espinafre

Primeiro lave bem e descasque os kiwis, corte-os em pedaços e coloque-os no copo do liquidificador. Lave bem o espinafre, corte em pedaços pequenos e adicione-os ao copo. Por fim, adicione o leite vegetal e bata tudo bem.

É preferível não adoçá-lo, embora, se desejar, o melhor é optar por mel, stevia ou cana-de-açúcar mascavo. Você também pode escolher outras opções igualmente naturais, como por exemplo o caso de panela ou melaço de cana.

Os benefícios deste smoothie

Não há dúvida de que nos deparamos com um milkshake extremamente rico em vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais.

O kiwi, por exemplo, destaca-se por ser uma fruta muito rica em vitamina C que intervém ativamente na defesa do nosso corpo contra doenças infecciosas. Também É muito rico em fibras, então é um alimento natural ideal para melhorar nosso trânsito intestinal. Por outro lado, devemos mencionar a presença de ácido propeolítico, Qual ajuda a combater o colesterol alto e melhora a circulação sanguínea.

O espinafrePor outro lado, são muito ricos em vitamina C, betacaroenos (provitamina A), vitaminas do grupo B e E. É uma muito antioxidante, que também se destaca pela sua riqueza em ácido fólico, essencial para o nosso sistema nervoso. Ele também fornece potássio, cálcio, fósforo, magnésio, ferro e coenzima Q-10, muito útil para combater a fadiga.

Imagens | martakat83 / iStock TópicosReceitas de smoothie

SMOOTHIES SAUDÁVEIS | FRUTA E LEGUMES (Agosto 2019)