Como fazer uma maçã nutritiva e muesli semente

Comece o dia com um café da manhã de energia, com base em cem por cento de alimentos naturais é a melhor opção para começar bem o dia, porque é uma excelente maneira de fornecer ao nosso corpo a energia de que ele precisa tanto pela manhã. Entre os alimentos que não podiam faltar no café da manhã, podemos, sem dúvida, nos encontrar com o muesli, que pode ser elaborado com uma diversidade muito grande de alimentos benéficos, entre os quais devemos mencionar farinha de aveia.

É uma excelente opção natural quando se trata de fornecer aos nossos corpos carboidratos complexos, fibras solúveis, proteínas, ácidos graxos essenciais, vitaminas B e E e minerais como magnésio, potássio, fósforo, ferro, cálcio e zinco. , além de aminoácidos e enzimas que o tornam um alimento não só muito complexo, mas também altamente digestivo.

E por que o muesli é considerado um dos alimentos mais completos que existem? Muito simples: porque consiste de uma mistura de aveia e centeio, frutas, germe de trigo e nozes, embora na sua preparação também seja possível adicionar mais alimentos nutritivos. Entre as frutas mais comumente usadas em seu desenvolvimento, podemos citar a maçã e a uva, enquanto as nozes incluem avelãs, nozes e passas.

Seguindo os passos que propusemos em uma receita anterior em que explicamos como fazer muesli facilmente em casa, desta vez queremos expor-lhe os ingredientes e os passos necessários para fazer um prato ainda mais nutritivo e delicioso: um delicioso sementes de muesli e girassol de maçã e abóbora. Você se anima? É delicioso!.

Ingredientes que você precisa

Para fazer essa variedade de muesli você precisa de 2 colheres de sopa de flocos de aveia, 60 gr. de sementes de girassol, 60 gr. de sementes de abóbora, 150 gr. de avelãs (picadas), 125 gr. de flocos de arroz, 125 gr. de flocos de milho, 120 gr. de maçã seca e 115 gr. de datas secas sem osso (picado).

Passos para fazer o muesli de maçã com sementes

A noite antes de sair em uma tigela ou tigela de imersão na farinha de aveia, juntamente com 5 colheres de sopa de água. No dia seguinte, coloque uma panela em fogo médio. Adicione as sementes e avelãs e brinde um pouco até dourar. Coloque as sementes e as avelãs torradas em uma tigela grande e deixe esfriar.

Agora adicione os flocos de arroz, milho, maçã e datas picadas e misture bem. Pronto! É aconselhável manter em um recipiente com selo hermético.

Como comer muesli de maçã e sementes

É delicioso acompanhado de bebidas vegetais de arroz, aveia ou amêndoa, ou com iogurte. Se desejar, você também pode adoçá-lo com açúcar mascavo ou mel integral.

Imagens | jules / Katrin Mais tópicosReceitas para o café da manhã

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