Como fazer água de aveia

O farinha de aveia Caracteriza-se por ser um cereal extremamente nutritivo, que proporciona propriedades e benefícios muito interessantes. Por estas razões, tornou-se há muitos anos a base alimentar de muitos povos, destacando o seu consumo, especialmente as espécies conhecidas como Avena Sativa.

Do ponto de vista nutricional, é muito rico em carboidratos complexos, o que significa que seus carboidratos são de absorção lenta, sendo muito mais fáceis de digerir enquanto fornecem saciedade. Por outro lado, destaca também a sua riqueza em vitaminas (vitaminas do complexo B, tais como B1, B5 e B6 e vitamina E), minerais (magnésio, cálcio, potássio e zinco) e proteínas de boa qualidade, além da presença do conhecido como aminoácidos essenciais (especialmente leusina, treonina, metionina e isoleusina).

Embora o mais comum seja consumido cozido com iogurte ou leite, também é possível torná-lo conhecido como leite de aveia, uma deliciosa bebida de origem vegetal que proporciona qualidades igualmente interessantes.

Nesta ocasião em particular, queremos falar com você sobre o água de aveia, particularmente sobre quais são os passos que devemos seguir para desenvolvê-lo, facilmente e em poucos minutos.

Receita de água de aveia

O que você precisa? Ingredientes

  • 1 xícara de flocos de aveia
  • 3 litros de água
  • Opcional: canela (a gosto), mel ou cana-de-açúcar (para adoçar)

Passos para preparar a água da aveia

  1. Coloque os flocos de aveia no liquidificador ou liquidificador, e com água suficiente para cobrir os flocos, bata-os até que tenham sido esmagados.
  2. Reserve o resto da água nesse meio tempo.
  3. Quando a aveia tiver sido esmagada, coloque o restante da água em uma panela, acrescente a aveia e deixe ferver.
  4. Quando atingir o ponto de ebulição, deixe-o sem abaixar o calor ou aumente entre 3 a 5 minutos.
  5. Após este tempo extinguir o fogo.
  6. Se você quiser aromatizar a água de aveia, agora é a hora exata de adicionar o pau de canela.
  7. Deixe esfriar um pouco e coe a bebida com a ajuda de uma peneira de malha fina.
  8. Pronto! Você pode manter a aveia na geladeira.

Como beber água de aveia? E quando?

A água de aveia tem vários usos e qualidades diferentes. Seus benefícios de emagrecimento são bem conhecidos, especialmente se o consumo regular dessa bebida for acompanhado pelo acompanhamento de uma dieta com baixo teor de gordura e pela prática de exercícios físicos.

Com tudo isso, se seu objetivo é perder peso, você pode tomar um copo de água de aveia com o estômago vazio, e no meio da tarde (na hora do lanche) tomar outro copo.

Imagens | Daniel Lobo / Daniel Cortes / TemasBebida vegetal

Esta é a forma certa de consumir aveia para emagrecer e combater o colesterol e triglicerideos! (Junho 2019)