Como medir a circunferência da cintura

Embora o cálculo do IMC Ele tem sido usado por décadas pela maioria dos médicos, nutricionistas e nutricionistas com o objetivo de descobrir se a pessoa tinha ou não excesso de peso com base em seu Índice de Massa Corporal, um número crescente de especialistas usa um novo cálculo: a medição de circunferência da cintura.

Como o próprio nome sugere, a circunferência da cintura é caracterizada por ser um índice que mede a concentração de gordura na região abdominal. Isso se traduz em algo ainda mais fácil de entender: é um indicador simples e muito útil para conhecer nossa própria saúde cardiovascular e, acima de tudo, se estamos ou não em risco de sofrer de patologia cardiometabólica.

Para isso, devemos prestar especial atenção às diferenças na localização da gordura localizada, dependendo se você sofre de obesidade ginóide ou andróide. É um índice adequado para medir a concentração de gordura abdominal.

A medida da circunferência da cintura

Para medir sua circunferência da cintura, você só precisa de uma fita métrica. Para fazer isso, você deve ficar nu, com os pés juntos e na frente de um espelho (dessa forma, você vai controlar que a medição é feita corretamente).

Relaxe o abdómen e rodeie a sua cintura com a fita métrica, ao nível do umbigo e sem pressionar. Anote a figura. Sempre que você quiser medir sua cintura novamente, você deve fazê-lo ao mesmo tempo.

Dependendo do sexo da pessoa, os dados são interpretados de maneiras diferentes. Então, por exemplo:

  • Mulheres: há risco de sofrer doenças associadas a partir de 82 centímetros. Se exceder 88 centímetros, o risco é muito alto.
  • Homens: há risco de sofrer doenças associadas a partir de 94 centímetros. Se os 102 centímetros forem excedidos, o risco é muito alto.

Como podemos ver, essa medida é realmente muito simples e útil, o que completa tanto os valores fornecidos pela calculadora do IMC quanto pelo perímetro da cintura / quadril.

Imagem | quinn.anya

Circunferencia da Cintura.mov (Julho 2019)