Como medir a circunferência da cintura e o perímetro da cintura / quadril

Atualmente, muitos nutricionistas e nutricionistas têm várias ferramentas úteis para conhecer não apenas o nível de Obesidade e de Excesso de peso que a pessoa pode ter, mas descubra um pouco mais sobre sua IMC e seu circunferência da cintura.

Há muitos anos nutricionistas, nutricionistas e especialistas em saúde concordam que, além do IMC (Índice de Massa Corporal), haveria outro parâmetro mais útil para descobrir não apenas se a pessoa está acima do peso ou obesa, mas se em risco de sofrer de um distúrbio cardiometabólico: a medida da cintura, definitivamente relacionado ao obesidade abdominal.

O perímetro da cintura e do quadril é um parâmetro útil para conhecer o volume de gordura abdominal que a pessoa pode ter, e é complementado quase perfeitamente com os dados de peso que a escala clássica de toda a vida pode indicar para nós. De fato, não há dúvida de que esse parâmetro substituiu o cálculo do IMC, pois comprovou sua eficácia ao longo dos anos, uma vez que um perímetro de cintura alta pode ser indicativo de um risco aumentado de sofrer de várias doenças cardiovasculares.

Perímetro da cintura / quadril, o que é isso?

O perímetro da cintura e do quadril é um parâmetro útil para conhecer o volume de gordura abdominal que a pessoa pode ter, e é complementado quase perfeitamente com os dados de peso que a escala clássica de toda a vida pode indicar para nós.

Não há dúvida de que esse parâmetro substituiu o cálculo do IMC, pois comprovou sua eficácia ao longo dos anos, uma vez que um perímetro de cintura alta pode ser indicativo de um risco aumentado de sofrer de várias doenças cardiovasculares.

É claro, deve-se notar que esses dados podem ser complementados não apenas com os dados fornecidos pela escala, mas pela calculadora do IMC.

Como medir a circunferência da cintura?

Para realizar a medição, você só precisa obter um medidor nutricional (a máquina de costura, se for flexível, pode ajudá-lo), um papel e uma caneta. Recomenda-se ficar nua, em pé, olhando no espelho e sempre fazê-lo ao mesmo tempo:

  1. Faça a primeira medição em sua cintura, localizando a parte inferior das costelas (geralmente geralmente na altura do umbigo). Aponte a medida no momento em que você expulsa o ar ligeiramente.
  2. Localize a parte superior dos ossos do quadril em ambos os lados e meça o quadril, também expelindo o ar levemente.

Depois de ter feito e gravado as duas medições, divide o resultado da cintura entre o resultado do quadril: cintura / quadril. Finalmente, o número que aparece na calculadora deve ser levado em consideração para descobrir se o seu perímetro é normal ou se sua distribuição de gordura é maior do que a recomendada pelo médico.

No caso das mulheres, a medida do perímetro da cintura não deve exceder 88 centímetros, enquanto no caso dos homens não deve exceder 100.

Como calcular o perímetro da cintura / quadril?

Para realizar o cálculo, você só precisa obter um medidor nutricional (a costura, se flexível, pode servir você), um papel e uma caneta.

Claro, é aconselhável fazer a medição nua, de pé, olhando no espelho (para que você possa verificar por si mesmo que a medição é feita corretamente) e sempre ao mesmo tempo (de preferência com o estômago vazio, pela manhã).

Primeiro, você deve fazer a primeira medição em sua cintura, localizando a parte inferior das costelas (geralmente geralmente no nível do umbigo). Aponte a medida no momento em que você expulsa o ar ligeiramente.

Segundo, localize a parte superior dos ossos do quadril em ambos os lados e meça o quadril, também expelindo levemente o ar.

Depois de ter feito e gravado as duas medições, você deve dividir o resultado da cintura entre o resultado do quadril: cintura / quadril. Finalmente, o número que aparece na calculadora deve ser levado em consideração para descobrir se o seu perímetro é normal ou se sua distribuição de gordura é maior do que a recomendada pelo médico.

No caso das mulheres, a medida do perímetro da cintura não deve exceder 88 centímetros, enquanto no caso dos homens não deve exceder 100.

Quais são as conseqüências de ter uma circunferência da cintura maior que o normal?

Basicamente aumenta o risco até 3 vezes de desenvolvimento de doenças coronárias, cardiovasculares e diabetes. Portanto, é aconselhável considerar uma perda de peso para reduzir o perímetro da cintura.

O perímetro da cintura / quadril está fora de fase?

A revista científica Plos One publicou um estudo recente divulgado pelo Instituto de Pesquisa Médica Hospital del Mar (IMIM), em colaboração com a Universidade de Las Palmas de Gran Canária (ULPGC), em que se conclui que incorporando a medida da circunferência da cintura em A prática médica usual ajudaria a prevenir melhor os fatores de risco mais importantes relacionados à obesidade abdominal.

Portanto, enfatiza a importância de medir regularmente a circunferência da cintura de crianças e adolescentes, melhorando a detecção das crianças expostas a riscos cardiometabólicos.

Mais informações | Canarias 7 Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

Como Calcular a Medida da Relação Cintura Quadril (RCQ)? (Janeiro 2024)