Como preparar a pele por dentro para começar a se bronzear

O verão está se aproximando e devemos proteger nossa pele contra os raios do sol. Além de usar protetores solares Com alto fator de proteção ou tela cheia, podemos preparar nossa pele a partir do interior com uma série de alimentos e ervas.

Estas ervas e alimentos devem ser consumidos cerca de dois meses antes de a pele estar pronta para receber os primeiros raios do sol de verão.

O Alimentos ricos em beta-caroteno eles favorecem que a pele gradualmente se bronzeie por dentro e ajude a aumentar as defesas da pele.

O beta-caroteno é a vitamina A e um pigmento natural que certos alimentos contêm. Atua como um antioxidante e não só ajuda a bronzear a pele, promove também a hidratação e ajuda a prevenir o câncer de pele e o envelhecimento das células do nosso corpo.

Este pigmento natural dá aos vegetais e frutas a cor laranja, amarela e vermelha.

A vitamina A é importante para o cuidado dos olhos e olhos, também para as membranas mucosas do interior do corpo, bem como para os ossos.

Nós não devemos exceder o consumo de beta-caroteno já que um excesso de vitamina A também pode ser contra, então seu consumo não deve ser prolongado.

Também não é aconselhável uma vez que nossa dieta já é rica em beta-caroteno para aumentar a presença desta vitamina, recorrendo a suplementos de beta-caroteno.

Os alimentos com maior teor de beta-caroteno

O beta-caroteno é encontrado nos seguintes alimentos: Legumes, legumes e frutas.

A cenoura é o alimento que se destaca em alto teor de beta-caroteno. Eles também destacam o Abóbora, Pimenta vermelha, Tomate, Batata-doce laranja, Beterraba, Couve, Cebola, Chalota, Endívia.

Os vegetais de folhas verdes embora não o criemos porque sua cor é verde, eles também contêm beta-caroteno.

Estes vegetais são: agrião, acelga, espinafre, brócolis, couve de Bruxelas.

Nas frutas, elas incluem: pêssego, damasco, pêssegos, manga, melão, framboesa, amora, nêspera, melancia, uva, goiaba, mamão, laranja, tangerina.

As ervas e plantas mais ricas em betacaroteno

As ervas que contêm beta-caroteno são:

O chá verde, erva-doce, hortelã, coentro, salsa, urtiga, dente de leão, estragão, manjerona, cavalinha, leite de cardo, orégano, segurelha, rosa mosqueta e hibisco.

Também nas algas como no fucus, e a spirulina.

Como dissemos antes, podemos preparar nossa pele alguns meses antes de nos expor ao sol.

Não devemos esquecer que A melhor proteção para prevenir e prevenir o câncer de pele é nos protegermos com um bom protetor solar com alta proteção ou tela cheia.

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